Maria
15.01.2014 19:18
Дневник питания и тренировок за 15.01.2014
ну вот еще один хороший день. лопала сахатину овощи кету....и вот
прям у меня какая то ночная слабость к яблокам. второй день прям бы
тоннами их лопала.....я яблоки особо не люблю...но у меня временами
накатывает яблочный бум )))))) так что питаюсь я плотненько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
9
|
10.7 | 1.4 | 0.3 | 0.6 |
| Шоколад горький |
35
|
188.7 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Зефир |
95
|
309.7 | 0.8 | 0.1 | 75.8 |
| овощная икра 14.01.14 |
160
|
56.8 | 1.9 | 0.3 | 12 |
| Ягоды Годжи |
15
|
55.5 | 1.8 | 1.5 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 1864 | 1003.8 | 25.4 | 17.6 | 186.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| овощная икра 14.01.14 |
180
|
63.9 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка на пару) |
160
|
152.5 | 30.4 | 3.4 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тыква |
95
|
20.9 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 796 | 474.4 | 75.9 | 7.2 | 27.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 753 | 19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
50
|
63.5 | 9.5 | 2.8 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка на пару) |
50
|
47.7 | 9.5 | 1.1 | 0 |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Итого | 436 | 268.8 | 20.4 | 5.2 | 32.7 |
| Итого за день | 3849 | 1849.3 | 123.8 | 40.7 | 246.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ольга
15.01.2014 20:23
Яблоки должны быть в рационе ежедневно, хотя бы по кусочку,
организм у тебя умный, весь в хозяйку
Maria
16.01.2014 05:49
да я не любитель яблок .... у меня прям вот наплывами .... как
нападу на них ))))
Дарья Кондратьева
16.01.2014 08:47
Maria, это в тебе сохатый говорит!
)))
Maria
16.01.2014 12:30
ахахах, Даш, это точно чета я и на
него напала тоже а он на яблоки
чета я и на
него напала тоже а он на яблоки
