Дневник питания и тренировок за 15.01.2014

ну вот еще один хороший день. лопала сахатину овощи кету....и вот прям у меня какая то ночная слабость к яблокам. второй день прям бы тоннами их лопала.....я яблоки особо не люблю...но у меня временами накатывает яблочный бум )))))) так что питаюсь я плотненько Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Кофе растворимый, сухой	9	10.7	1.4	0.3	0.6
Шоколад горький	35	188.7	2.2	12.4	16.9
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Зефир	95	309.7	0.8	0.1	75.8
овощная икра 14.01.14	160	56.8	1.9	0.3	12
Ягоды Годжи	15	55.5	1.8	1.5	10.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	1864	1003.8	25.4	17.6	186.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
овощная икра 14.01.14	180	63.9	2.2	0.4	13.5
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка на пару)	160	152.5	30.4	3.4	0
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Тыква	95	20.9	1	0.1	4.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Итого	796	474.4	75.9	7.2	27.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	753	19.8	0.4	2	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	50	63.5	9.5	2.8	0
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка на пару)	50	47.7	9.5	1.1	0
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Итого	436	268.8	20.4	5.2	32.7
Итого за день	3849	1849.3	123.8	40.7	246.6