Дневник питания и тренировок за 16.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Мед пчелиный	48	157.4	0.4	0	38.5
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
Суфле из куриной печени на пару	90	137.1	16.7	5.4	4.2
Икра из вешенок и тыкы	120	76.8	3.7	2.5	7.8
Итого	858	472.4	21.7	8.1	75.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Суфле из куриной печени на пару	155	236.1	28.8	9.3	7.2
Фенхель (луковица), сырой	30	9.3	0.4	0.1	1.3
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Масло льняное с экстрактом облепихи	5	45.6	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	363	339.8	31.3	14.7	17.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Карамель, леденцовая	25	96	0	0	24
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Кедровый орех	6	40.4	0.8	4.1	0.8
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Итого	653	297.4	2.3	6.6	55.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	350	195.7	9.8	11.2	14.4
Масло льняное с экстрактом облепихи	5	45.6	0	5	0
Лук порей	7	2.5	0.1	0	0.4
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	382	266.4	11.2	16.4	17.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко с персиком	250	85	2	0.8	17.5
Итого	250	85	2	0.8	17.5
Итого за день	2716	1462.4	68.7	36	184.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 16.05.2012 17:05

Позанималась сегодня по программе для попы ... я заколебалась прыгать, с меня сошло 10 потов. Нет, я такие тренировки не люблю. ЛУчше сначала кардио, потом кач кач С улыбкой

...
И опять устала к вечеру, недоела и даже воды не допила!
П.С. спасибо калькулятору. видимо я своим почкам давала мало воды. а теперь стараюсь пить сырую воду ... и почки мне благодарны С улыбкой