Maria
16.05.2012 23:59
Дневник питания и тренировок за 16.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
48
|
157.4 | 0.4 | 0 | 38.5 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Суфле из куриной печени на пару |
90
|
137.1 | 16.7 | 5.4 | 4.2 |
| Икра из вешенок и тыкы |
120
|
76.8 | 3.7 | 2.5 | 7.8 |
| Итого | 858 | 472.4 | 21.7 | 8.1 | 75.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Суфле из куриной печени на пару |
155
|
236.1 | 28.8 | 9.3 | 7.2 |
| Фенхель (луковица), сырой |
30
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
5
|
45.6 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 339.8 | 31.3 | 14.7 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кедровый орех |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.8 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 653 | 297.4 | 2.3 | 6.6 | 55.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
350
|
195.7 | 9.8 | 11.2 | 14.4 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
5
|
45.6 | 0 | 5 | 0 |
| Лук порей |
7
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 382 | 266.4 | 11.2 | 16.4 | 17.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко с персиком |
250
|
85 | 2 | 0.8 | 17.5 |
| Итого | 250 | 85 | 2 | 0.8 | 17.5 |
| Итого за день | 2716 | 1462.4 | 68.7 | 36 | 184.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И опять устала к вечеру, недоела и даже воды не допила!
П.С. спасибо калькулятору. видимо я своим почкам давала мало воды. а теперь стараюсь пить сырую воду ... и почки мне благодарны