Дневник питания и тренировок за 09.01.2014

Вот за котлеты я конечно не уверена. Ела в гостях просто ... ну вроде из щуки и еще какой то рыбы. конечно никаких сухарей на них не было. и сливочного масла тоже. но так как рецепта я не знаю. выбрала тут какой то С улыбкой

.... в остальном. за витаминами не следила.... и решила еще начать рисовать. вот так С улыбкой

.... надеюсь путное выйдет что то .... так давно я этого не делала С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Мед пчелиный	75	246	0.6	0	60.2
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Французская меренга	40	104.6	1.8	0	24.4
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Кофе растворимый, сухой	9	10.7	1.4	0.3	0.6
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Икра кеты зернистая, соленая	45	112.1	14.2	5.9	0.5
Соль	5	0	0	0	0
Креветка дальневосточная (мясо)	140	121.8	25.6	1.7	1.1
Мидии	80	61.6	9.2	1.6	2.6
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Вассаби, корень, сырой	5	5.5	0.2	0	0.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	10	32.4	1.5	2.9	0
Рыбные котлеты	140	157.9	16.5	8.5	3.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	3708	1580.9	101.6	54.8	139.2
Итого за день	3708	1591.1	102.9	55.2	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.01.2014 09:18

Машунь, мне кажется это как на велосипеде, если можешь, то все получится. Я помню, очень красивые рисунки! Отличное занятие для нормализации работы нервной системы. Нарисовала маки - и в нирване С улыбкой

Maria 14.01.2014 12:54

рисовать все же надо когда на душе покой ))) ну или рисовать акварелью в нирване да есть такой тренинг ... маслом накладно нирваны достигать ))))

Dr.Rediska 14.01.2014 13:07

А рисовать начинаете как? Уроки частные или еще как-то? Только акварель?

Maria написал:
маслом накладно нирваны достигать

А акрил тогда?

Наталья 14.01.2014 13:10

оо, будешь ждать покоя на душе, можешь много времени потерять... давай хоть акварель в нирване))

Maria 14.01.2014 13:13

Редиска, я сама училась маслом рисовать .... у меня там ранее в дневниках даже где то есть картины ..... все сейчас в инете можно найти любые уроки .....
Натали, ну я начала вот одну .... и не закончила .... а ее надо было по сырому.....лежит она предо мной и не знаю что с ней делать .... маслом писала .... ну придумаю авось че дорисую ))))

Наталья 14.01.2014 13:16

о, точно, Машк, помню у меня был период, я все свои майки раскрасила акрилом и нашивками. ниче, красивенько вышло, ношу до сих пор свой эксклюзивный хэндмэйд))

Maria 14.01.2014 15:52

Натаха, ну я очень жалею что не люблю шить ахахах так бы я в период творческих порывов бы себе нашивала эксклюзивы )))))))))