Дневник питания и тренировок за 05.01.2014

столько нового на сайте, очень непривычно конечно С улыбкой

)) я тут колдовала с меренгами, все никак отчет не выложу С улыбкой

могу сказать, что французская мне однозначно понравилась больше итальянской. а еще за праздники я перемыла весь свой дом от пола до потолка, каждый угол, каждую розеточку, все шторы. все поверхности .... ну скажу я вам, сложилось у меня ощущение, что у меня не квартира а вилла просто какая то .... за то теперь нет ни одного уголка, который бы я не разобрала. одно осталось дело сделать, которое я уже годы не могу завершить - разобрать семейные фотографии старые и сделать альбом. и тогда ВСЁ! все я переделаю в своем доме. даже не верится, по правде говоря Широкая улыбка

как будто ремонт сделала Широкая улыбка

.... эх, радость С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай с мятой	500	21.5	3	0.5	1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Пыльца	33	51.2	6.6	0.7	5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Запаренный рис	45	45.5	1.1	0.4	9.4
Соль	2	0	0	0	0
Кабачок-баклажан пюре 03,01,14	175	62.5	6.8	0.7	7
Французская меренга	35	91.6	1.6	0	21.3
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Итого	1577	585	22.7	11.4	98.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кабачок-баклажан пюре 03,01,14	125	44.6	4.9	0.5	5
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Печень говяжья	130	165.1	23.3	4.8	6.9
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Чеснок, порошок	3	9.9	0.5	0	1.9
Итого	574	424.1	55.7	7.5	32.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Заварной крем классический	25	41.4	0.9	1.1	6.9
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Кокос, мякоть сушеная, поджаренная	3	17.8	0.2	1.4	1.3
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Итого	534	92.7	1.5	4.8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Французская меренга	20	52.3	0.9	0	12.2
Итого	290	204.7	1.7	0.4	25
Итого за день	3475	1331.4	83.8	24.8	170.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.01.2014 15:08

Maria написал:
разобрать семейные фотографии старые и сделать альбом.

Это ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ большое дело, больше чем генеральная уборка С улыбкой

На полном серьезе!

Maria 09.01.2014 12:18

Оленька, я так давно не выносила весь хлам, просто годами, что для меня это было большое дело. фотографии лежат просто стопкой на полке. с ними ничего страшного не проиходит. правда я даже пока не знаю как их оформить что ли....для потомков может подписать стоит ну что то врроде того С улыбкой

Ольга 09.01.2014 12:20

Maшунь, самой знаешь как интересно смотреть через 10-15 лет!

Ольга 09.01.2014 12:28

Maria написал:
так давно не выносила весь хлам, просто годами

Уже второй твой пост на эту тему, второй раз себе думаю "Надо, надо" и никак. Видно Бог троицу любит С улыбкой

Maria 09.01.2014 12:39

Оль, да у меня там фотки бабушки молодой .... мои то все фотки вообще в полном порядке по датам, которые бумажные по альбомам с самого детства. А вот бабули, тети, дяди, молодые родители....пробабушки. Это все лежит добро стопкой .... вот надо разобрать как раз. А хлам вынести вообще счастье. квартира как будто после ремонта, Оля надо Подмигиваю