Дневник питания и тренировок за 26.12.2013

Вот это называется ПМС, апатия, и полная занятость Широкая улыбка

тортики, шоколадки, зефир .... САЛО! знали бы вы как вот на след день мне было дурно эхехех .... Широкая улыбка

Блин, перепутала дни .... за 25 дневник то С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Запаренный рис	40	40.4	1	0.4	8.3
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	1255	386.2	11.5	5.7	72.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	324	112.5	1.8	7.2	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	140	469	6.2	17.4	75
Итого	290	479.5	6.5	18.1	75.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Соль	5	0	0	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	60	168	16.5	10.3	1.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Печень говяжья	45	57.2	8.1	1.7	2.4
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	20	82.8	0.8	2.9	13.9
Итого	694	362.4	26.6	18.2	22.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	405	414.8	10.2	21.2	44.7
Итого за день	2968	1767	58.3	71	228.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.12.2013 18:13

Сало, как и шоколад содержит эндорфины, поэтому так все и сложилось С улыбкой

Кet 26.12.2013 18:36

Ну и ничего, у всех бывет! Зато ретинг все равно 90! Бываю такие дни что так заматаешься, заработаешься что реально некогда готовить. У меня иногда даже выбор стоит либо весь вечер готовить либо заниматься физ. нагрузками, т.к. все не успеваешь. Иногда приготовление пищи перевешивает, и тогда весь вечер готовлю на неделю, а иногда физ. нагрузки, тогда питаюсь кое-как на скорую руку. Еще очень помогают мне мультиварка и скороварка. Даже не знаю, чтобы я без этих помошниц делала. Ну ничего Маш, ты все трудности преодолешь и опять войдешь в график, и будешь хорошо и правильно питаться, и заниматься, и отдыхать конечно! Широкая улыбка

Ольга 26.12.2013 22:00

Машунь, это твоя новая работа или еще на старой убиваешься?

Maria 28.12.2013 02:36

Еще на старой, Оленька. Да вот такой период сейчас. до 31 дорабатываю. А потом еще на 7 дней беспросветная работа по кулинарии .... я уже соскучалась и хочу с вами тут сидеть блин Печально

.... Ну там надеюсь у меня будет хоть немного передыха. Хотя надо же зарабатывать. Поэтому может сразу и выскочу на новую работу .... год лошади же .... надо пахать С улыбкой

Машину хочу ... ремонт, отдых .... в общем в голове проекты, работы, учебы ... пока молодая, надо крутиться С улыбкой

Кет, мне порой времени ни на то и на это не хватает .... да и я не всегда дома С улыбкой

И не всегда могу с собой взять свою еду, а мультя это просто спасатель №1. Согласна на 100% )))

Ольга 28.12.2013 08:29

Это правильно, пока есть силы, желания и возможности, надо их использовать на всю катушку!