Maria
14.05.2012 00:10
Дневник питания и тренировок за 14.05.2012
3 кг еды и 1400 калорий ... вот это чудеса 
... вот это я
хомяк ... витамины по
прежнему 85 % ... биотина и холина у меня в пище вообще нет по -
моему ... я уже должна облысеть ?
за то, несмотря на отсутствие сна, я позанималась и кардио и синди
... нельзя так с организмом. но на душе радостно все равно
... вот это я
хомяк ... витамины по
прежнему 85 % ... биотина и холина у меня в пище вообще нет по -
моему ... я уже должна облысеть ?
за то, несмотря на отсутствие сна, я позанималась и кардио и синди
... нельзя так с организмом. но на душе радостно все равно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Тыква |
225
|
49.5 | 2.3 | 0.2 | 9.9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Икра из вешенок и тыкы |
65
|
41.6 | 2 | 1.4 | 4.2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 951 | 414.4 | 20.7 | 8.3 | 63.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 1.1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
140
|
177.8 | 26.6 | 7.8 | 0 |
| Икра из вешенок и тыкы |
100
|
64 | 3.1 | 2.1 | 6.5 |
| Тыква |
125
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Масло льняное с экстрактом облепихи |
5
|
45.6 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок лимонный |
12
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Фенхель (луковица), сырой |
50
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 442 | 341.3 | 31.9 | 15.3 | 15.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
50
|
192 | 0 | 0 | 47.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 849 | 415.8 | 2.6 | 7.5 | 83.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
200
|
174 | 36.6 | 2.4 | 1.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Салат (латук) зеленолистный |
50
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 571 | 237.6 | 39.4 | 2.7 | 11.7 |
| Итого за день | 3168 | 1411.4 | 95.2 | 28.4 | 174.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Lynx Pardinus
14.05.2012 19:38
Маш, ну твой уксус - это хит А с имбирем и
креветками ты салат делала?
А с имбирем и
креветками ты салат делала?
Lynx Pardinus
14.05.2012 19:39
Она его разбавляет со всем, что пьет
Maria
15.05.2012 01:13
Настен, ну да, уксус заинтересовал )
Нет, креветки я ем так: ставлю тарелку перед собой, делаю соус, в
соус режу тонко имбирь, мою салат или иную зелень, беру морскую
капусту. А потом сажусь на свое любимое кресло и начинаю скручивать
типа ролы )) Креветку
возьму, салата лист, имбирину, сверну...съем, потом морскую
капусту, креветку, салат ... получается ем целый час)) Иногда могу
бокалом сухого вина запивать, это уже я себя так балую
Юлечка, я так много где то писала, да с водой или с чаем пью. перед едой....
Оксана, ну обговорили уже яйца, что за камни в мой огород? Печень я могу есть и ем. А вот молоко и кефир... ацидолаки всякие, йогурты ем, но в них не отражается. В них нету да ?
)
Нет, креветки я ем так: ставлю тарелку перед собой, делаю соус, в
соус режу тонко имбирь, мою салат или иную зелень, беру морскую
капусту. А потом сажусь на свое любимое кресло и начинаю скручивать
типа ролы )) Креветку
возьму, салата лист, имбирину, сверну...съем, потом морскую
капусту, креветку, салат ... получается ем целый час)) Иногда могу
бокалом сухого вина запивать, это уже я себя так балую Юлечка, я так много где то писала, да с водой или с чаем пью. перед едой
....Оксана, ну обговорили уже яйца, что за камни в мой огород? Печень я могу есть и ем. А вот молоко и кефир... ацидолаки всякие, йогурты ем, но в них не отражается. В них нету да ?
Холин и биотин в яйцах содержатся, так что видимо не судьба...
Ну ещё в печени, её-то тебе можно кушать? И ещё в молоке и кефире