Дневник питания и тренировок за 14.05.2012

3 кг еды и 1400 калорий ... вот это чудеса С улыбкой

... вот это я хомяк С улыбкой

... витамины по прежнему 85 % ... биотина и холина у меня в пище вообще нет по - моему ... я уже должна облысеть ? С улыбкой

за то, несмотря на отсутствие сна, я позанималась и кардио и синди ... нельзя так с организмом. но на душе радостно все равно С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Тыква	225	49.5	2.3	0.2	9.9
Икра кеты зернистая, соленая	50	124.5	15.8	6.6	0.5
Икра из вешенок и тыкы	65	41.6	2	1.4	4.2
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	951	414.4	20.7	8.3	63.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	355	1.1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	140	177.8	26.6	7.8	0
Икра из вешенок и тыкы	100	64	3.1	2.1	6.5
Тыква	125	27.5	1.3	0.1	5.5
Масло льняное с экстрактом облепихи	5	45.6	0	5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сок лимонный	12	4	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Фенхель (луковица), сырой	50	15.5	0.6	0.1	2.1
Итого	442	341.3	31.9	15.3	15.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	50	192	0	0	47.9
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Итого	849	415.8	2.6	7.5	83.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Креветка дальневосточная (мясо)	200	174	36.6	2.4	1.6
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Салат (латук) зеленолистный	50	7.5	0.7	0.1	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Итого	571	237.6	39.4	2.7	11.7
Итого за день	3168	1411.4	95.2	28.4	174.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана filly Oxygen 14.05.2012 19:36

Да нет, не выпадут! Ты не сидишь на жесткой диете! С улыбкой

А у Валерии, как я поняла была практически полугодовая голодовка.
Холин и биотин в яйцах содержатся, так что видимо не судьба...
Ну ещё в печени, её-то тебе можно кушать? И ещё в молоке и кефире С улыбкой

В этих же продуктах сера и витамин В9

Lynx Pardinus 14.05.2012 19:38

Маш, ну твой уксус - это хит С улыбкой

А с имбирем и креветками ты салат делала?

Lynx Pardinus 14.05.2012 19:39

Она его разбавляет со всем, что пьет С улыбкой

Maria 15.05.2012 01:13

Настен, ну да, уксус заинтересовал С улыбкой

) Нет, креветки я ем так: ставлю тарелку перед собой, делаю соус, в соус режу тонко имбирь, мою салат или иную зелень, беру морскую капусту. А потом сажусь на свое любимое кресло и начинаю скручивать типа ролы С улыбкой

)) Креветку возьму, салата лист, имбирину, сверну...съем, потом морскую капусту, креветку, салат ... получается ем целый час С улыбкой

)) Иногда могу бокалом сухого вина запивать, это уже я себя так балую С улыбкой

Юлечка, я так много где то писала, да с водой или с чаем пью. перед едой С улыбкой

....
Оксана, ну обговорили уже яйца, что за камни в мой огород? Печень я могу есть и ем. А вот молоко и кефир... ацидолаки всякие, йогурты ем, но в них не отражается. В них нету да ? Печально