Maria
19.12.2013 07:29
Дневник питания и тренировок за 18.12.2013
Очень надеюсь, что это ПМС .... ужас, ничего я так лопаю, как 3
слона 
....
надо разгрузочу и тренировочку мощную завтра будет провести
....
надо разгрузочу и тренировочку мощную завтра будет провести
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
75
|
246 | 0.6 | 0 | 60.2 |
| Пыльца |
32
|
49.6 | 6.4 | 0.6 | 4.8 |
| Бразильский орех |
17
|
112 | 2.4 | 11.4 | 0.7 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1317 | 843.2 | 29.2 | 18.4 | 145.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
60
|
323.4 | 3.7 | 21.2 | 28.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 616 | 330.5 | 4.6 | 21.5 | 29.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
110
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 339 | 257 | 33.3 | 3.9 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 770 | 170.7 | 2.2 | 0.8 | 36.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хариус |
370
|
414.4 | 76.2 | 12.2 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
45
|
112.1 | 14.2 | 5.9 | 0.5 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 532 | 552.4 | 92.3 | 18.4 | 4.1 |
| Итого за день | 3574 | 2075 | 151.4 | 58.5 | 241.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Ольга
19.12.2013 08:32
Шоколад - он такой, его много не бывает
Maria
19.12.2013 09:00
Да что то я расслабилась вообще ....
видно выматалась уже просто ....
....
видно выматалась уже просто .... 
Юлия Ефремова
19.12.2013 10:24
ням ням))я тоже в последнее время жру как слон
Ольга
19.12.2013 11:11
Девочки, вы даже на слонят не тянете, только на детенышей тапира (у
него тоже что-то вроде хобота)
)
Maria
19.12.2013 12:25
Леночка, ну а как иначе, у меня е душевная тоска .... надо ее чем
то заглушать .... а ем да ...
все что заготовила то и ем, деньги экономлю ахахах
Ольга, я пожалуй буду бегемотиком
.... а ем да ...
все что заготовила то и ем, деньги экономлю ахахах Ольга, я пожалуй буду бегемотиком
Ольга
19.12.2013 12:28
Тапирчик не понравился?
Теперь у меня
тоже тоска...
Теперь у меня
тоже тоска...
Maria
19.12.2013 12:34
очень понравился, но я гораздо крупнее ахахах
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
