Дневник питания и тренировок за 17.12.2013

Ох, какая я обжорка )))) лопаю чета, не считаю, в конце дня сейчас ввела .... хм, ну по крайней мере 100% рейтинг радует .... а калории сожгу завтра. Сегодня была какая то я грустная и уставшая .... и даже спортом не захотела заниматься, много думаю .... думаю много обо всем .... завтра буду больше делать чем думать, и будет веселее С улыбкой

На работе все так подозрительно подходят, говорят - Машулька, ты такая умничка, такая бла бла бла .... уходи из этой стоматологии ... странно .... Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Пыльца	32	49.6	6.4	0.6	4.8
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Запаренный рис	205	207.1	5.1	1.8	42.6
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Печень говяжья	20	25.4	3.6	0.7	1.1
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Суп из патиссона 12.12.13	200	56	2	0.4	11.8
Итого	1352	599.4	26.8	8.7	104.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Итого	906	276.6	4	17.9	24.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Окунь морской (сибас)	250	257.5	45.5	8.3	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	407	296.1	47.3	8.5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Балык осетровый холодного копчения	26	50.4	5.3	3.3	0
Итого	776	50.4	5.3	3.3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Куриная грудка (филе)	270	305.1	63.7	5.1	1.1
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	702	522.9	80.7	9.1	27.9
Итого за день	4143	1801.7	166.8	48.4	174.6