Maria

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maria

17.12.2013 14:38

Дневник питания и тренировок за 16.12.2013

Отработала, заказали торт, остальные пол дня пекла С улыбкой

.... Вечером сделала себе прекрасный ужин, еще успела позаниматься и в солярий сгонять С улыбкой

вот такая я молодец С улыбкой

... еще фоточек потом добавлю. вот девочки 5 дней и вот такая уже я .... радость радость .... С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Пыльца	32	49.6	6.4	0.6	4.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Запаренный рис	140	141.4	3.5	1.3	29.1
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Печень говяжья	20	25.4	3.6	0.7	1.1
Итого	1065	394.7	21.6	5.4	64.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	732	164.1	2.2	10.7	14.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Хрящи рыб осетровых пород	20	17.6	3.5	0.4	0
Кета	10	12.7	1.9	0.6	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Суп из патиссона 12.12.13	50	14	0.5	0.1	3
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Итого	507	325.6	51.7	6.2	16.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Шоколад горький	35	188.7	2.2	12.4	16.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	794	296.3	4.5	16.2	31.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Мидии	170	130.9	19.6	3.4	5.6
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	437	195.7	22.2	4	17.2
Итого за день	3535	1419.1	104.3	43.5	150.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 168.6 ккал

Время: 45 мин

Ольга 17.12.2013 15:39

Модель - красава!

Ната 17.12.2013 15:40

Замечательно, Машенька! Но вот привыкла, что ты фоткаешь и публикуешь обалденные вкусности, и твой животик был такой неожиданностью С улыбкой

Во!

Наталья 17.12.2013 16:13

ядрена кочерыжка...красапета какая...

Maria 17.12.2013 16:28

Девочки, спасибо С улыбкой

ахахах ну я вообще то попу качаю Широкая улыбка

.... нет я качаю все, но мечтаю о попе большой Широкая улыбка

как на картинках Широкая улыбка

Ольга 17.12.2013 16:42

Машунь, а попа очень-очень приятной округлости, почти "Бразилия", карандашный тест пройдешь на "ура" Широкая улыбка

Наташа 17.12.2013 17:38

круть))))

Инна Го 17.12.2013 21:02

молодец,Мария!!!удачи Вам во всем!!!

Maria 18.12.2013 09:58

Девочки, спасибо, но тут не видно плечи, я же плаванием занималась С улыбкой

.... поэтому над попой мне еще работать и работать Широкая улыбка

....
Вот вам бицаки мои и я такая, готовила торт и сфоталась .... бицаки ваще страшная сила ахаха Широкая улыбка

а майка вся в сливках эхехех

Maria 18.12.2013 10:04

Анастасия, хрящи рыб ... это головы, кожа, ну хрящи Широкая улыбка

рыб ...

у меня много кеты и я варю себе головы, в тот день не доел просто папа и я доклевала за ним ахахах С улыбкой

Ольга - 18.12.2013 10:14

молодец

Ольга 18.12.2013 11:06

Машунь, я в шоке, такая субтильная девушка и такая сильная! Хорошо

Ты супер-пупер молодец!

Maria 18.12.2013 11:22

Оль, сама в шоке Широкая улыбка

у меня очень мышцы развиваются быстро .... гены и белка много ем, ну и к тому же я к полноте склонна, все ж 74 кг в прошлом....на одном питании только и держу вес .... стоит начать лопать все подряд ... тут же поправляюсь ... спорт не помогает С улыбкой

Ольга 18.12.2013 11:26

Про это можешь не рассказывать, стоит открыть хлеборезку и все - хоть обкачайся - сало нарастает мгновенно!

Maria 18.12.2013 11:47

Ахахах, Оля, очень поэтично, а главное прям в точку Широкая улыбка

Пятачок 19.12.2013 14:07

Боже мой, Машер! На одной фотке такая тоща, а как мышЫцы напрягла - ой-ой... Не хотела бы я с тобой драться! Рассердили

Юлия Ефремова 19.12.2013 14:37

Хрена се!! Маха красотка!! а бицуху то какую забахала)))

Maria 20.12.2013 02:10

Мариана, спасибо, мне приятно осознавать что где то там люди испытывают теплые эмоции С улыбкой

эх ...
Ольга, я похудела уже давно давно, ну на 25 кг у меня пол года год ушло тогда, только на питании .... а спорт так, для моделирования форм Широкая улыбка

Пята, да, я силач эхехех Широкая улыбка

Юльча, вот попа бы так качалась как бицуха Широкая улыбка

Наталья 20.12.2013 13:11

размечталась... ты ж готовишь без устали....вот и бицуха, если б попа участвовала в процессе, то и она уже была бы такая же))хех...

Дарья Кондратьева 20.12.2013 15:04

учи попу помогать, Маш ))) как в итальянских фильмах (например, у Тинто Брасса). Ручкой помешиваешь, а попой поводишь перед взором наблюдателей - для магии, так сказать )))

Наталья 20.12.2013 15:07

Дарья, круто...прям в точку описала, вспомнила сразу фильмы его

Maria 21.12.2013 03:19

Надо посмотреть, а что за фильм ? С улыбкой

....
Ната, может это из за плавания в прошлом .... не знаю, руки прям такие у меня ... растущие ахахах Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 21.12.2013 11:03

Маш, конкретно сказать не могу - у него все такие (ну кроме "Каллигулы" Подмигиваю

- про аппетитных дамочек секси-шмекси