Maria
13.05.2012 18:49
Дневник питания и тренировок за 13.05.2012
а вот сегодня я даже не занималась. весь день на ногах и легла в
3...ужас ( недосып это очень айайай
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыква |
240
|
52.8 | 2.4 | 0.2 | 10.6 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кедровый орех |
22
|
148.1 | 3 | 15 | 2.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 960 | 701.4 | 8 | 22.8 | 119 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 320 | 76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольная икра |
135
|
97.2 | 2.8 | 4 | 12.1 |
| Вешенки |
115
|
38.3 | 3.3 | 0.2 | 4.7 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Тыква |
170
|
37.4 | 1.7 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 507 | 360.7 | 16.9 | 16.9 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Икра из вешенок и тыкы |
40
|
25.6 | 1.2 | 0.8 | 2.6 |
| Соевое молоко с персиком |
250
|
85 | 2 | 0.8 | 17.5 |
| Итого | 425 | 174.1 | 3.8 | 2.1 | 33.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) зеленолистный |
30
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
140
|
121.8 | 25.6 | 1.7 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Имбиря корень сырой |
17
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кета |
100
|
127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 618 | 418.2 | 46.8 | 7.5 | 8.8 |
| Итого за день | 2830 | 1732.5 | 78.6 | 46.9 | 213.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
