Дневник питания и тренировок за 05.12.2013

голодный день получился )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	30	101.2	1.8	5.6	11.8
Запаренный рис	100	101	2.5	0.9	20.8
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	1679	492.1	14.5	11.1	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Итого	547	178.6	8.2	10.8	11.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Креветка дальневосточная (мясо)	180	156.6	32.9	2.2	1.4
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Печень говяжья	75	95.3	13.4	2.8	4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	617	439.5	54.1	5.9	10.1
Итого за день	3343	1142.9	78.8	28.5	112.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег Бань 09.12.2013 00:48

как то по калориям да... но витаминки то очень даже ничего...

Maria 09.12.2013 01:35

да друг с бедой приехал, я работаю и с ним тут по делам мотаюсь. отдыхать мне надо срочно подальше от дома, а то тут ни минуты покоя, вот уже и есть не успеваю Широкая улыбка