Maria
07.12.2013 09:15
Дневник питания и тренировок за 06.12.2013
Что то дел меньше без сессии не становится, питаюсь на автомате,
чем есть 
кремний подкачал 
а так в целом,
маленький кусочек печени спасает только
кремний подкачал а так в целом,
маленький кусочек печени спасает только Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
65
|
213.2 | 0.5 | 0 | 52.2 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 924 | 377.4 | 12.3 | 7.4 | 65.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кекс с тофу 05.12.13 |
90
|
150.3 | 6.8 | 3.4 | 26.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 653 | 207.2 | 7.9 | 6.6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
180
|
286.2 | 38.2 | 14.8 | 0 |
| Лук репчатый |
55
|
22.6 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 391 | 344.3 | 40.5 | 15.1 | 11.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 776 | 114.8 | 1.4 | 5.4 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
190
|
165.3 | 34.8 | 2.3 | 1.5 |
| Кальмар |
20
|
20 | 3.6 | 0.4 | 0.4 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Печень говяжья |
44
|
55.9 | 7.9 | 1.6 | 2.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 561 | 390.3 | 48.4 | 4.6 | 7.6 |
| Итого за день | 3305 | 1444.3 | 111.8 | 39.6 | 132.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
