Дневник питания и тренировок за 02.12.2013

некогда даже вводить по человечески рацион С улыбкой

ну вот встала в 4 утра ... туда сюда, пока приготовила, посуду помыла, себя, на работу сходила ... вечером в гости ходила....легла в 11, проснулась аж в 8.30. это прям для меня прогресс. у меня вот проблемы со сном Печально

когда много стрессов, я спать вообще много не могу. за то выспалась, так себя хорошо чувствую. все таки сон - важня составляющая ЗОЖа С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Ягоды Годжи	11	40.7	1.3	1.1	7.5
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сыр Козий Маэстро	10	36.4	2.2	3	0.3
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Тыква мускатная (грушевидная)	275	123.8	2.8	0.3	26.6
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Запаренный рис	180	181.8	4.5	1.6	37.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
паштет из кеты 25.11.13	170	208.1	27.9	8	5.8
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	175	28	1.4	0.4	2.7
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Кумкват	30	21.3	0.6	0.3	2.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Икра соленая	40	35.2	7	0.8	0
Перец чили, пасилья, сушеный	10	34.5	1.2	1.6	2.4
Кукурузный крахмал	15	51.5	0.2	0.1	12.5
Итого	3673	1531.4	67.3	34.9	200.1
Итого за день	3673	1583.8	69.7	35.6	223.6