Дневник питания и тренировок за 01.12.2013

Весь день провалялась, видимо не выспалась, ела, что попадется под руку в холодильнике С улыбкой

кремний не набрала ... эх. Ну один день можно отдохнуть, конечно, после сессии тем более. С улыбкой

Потом тяпнула вина с рыбой и мидиями, и в 10 часов пошла уже спать. Сделала я это зря. Потому как в 4 утра проснулась .... и все, выспалась типа Широкая улыбка

пошла приготовила уже обед и завтрак. И на работу собираюсь С улыбкой

Короче воскресенье у меня просто выпало из жизни С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сыр Козий Маэстро	10	36.4	2.2	3	0.3
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный горошек	1	2.6	0.1	0	0.4
Тыква мускатная (грушевидная)	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хариус	270	302.4	55.6	8.9	0
Мидии	110	84.7	12.7	2.2	3.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Итого	3142	1636.8	146.8	46	127.9
Итого за день	3142	1582.1	139.8	42.9	131