Дневник питания и тренировок за 25.11.2013

сдала политологию. между прочим из 30 человек нас 5 получили отлично. мелочь, а приятно С улыбкой

.... ну а так, метель, работа, учеба. вот пришла домой, сделала паштет из кеты, печенку припустила, поставила тушиться сахатину. время уже 23. поучу сейчас еще историю и спать .... сил нет никаких. осталось 5 дней :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	140	106.4	11.3	6.7	2.2
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Жимолость	80	33	0	0	6.8
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Итого	1308	633.4	27	11.8	104.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
кекс банановый с тофу 24.11.13	145	189.4	9	4.4	36.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	691	390.5	11.5	13	64.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки	50	125	4.4	1.6	20.5
Кабачок	160	38.4	1	0.5	7.4
Баклажан	85	20.4	1	0.1	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Картофель	70	53.9	1.4	0.3	11.4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Итого	504	295.4	10.4	2.8	53.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Хрящи рыб осетровых пород	80	70.4	14	1.6	0
Кета	110	139.7	20.9	6.2	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Итого	271	294	45.9	10	4
Итого за день	3374	1623.6	95.9	38.5	230.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Злата 25.11.2013 16:03

Поздравляю с отличной оценкой!
метель... надо же... у меня за окном +18 и цветут розы.
вот в такие моменты я понимаю, что я все таки люблю свой пыльный город...)

Наталья 25.11.2013 16:09

держись, режим капец....береги здоровье... я б едой пожертвовала ради сна, но мужчине-то не объяснишь этого))

Ольга 25.11.2013 16:30

Нормальный подход - не "высылаю шубу", а "делись" Широкая улыбка

Ольга 25.11.2013 16:31

5 дней - это мало, больше прошло. Держись!

Maria 25.11.2013 23:07

Мелисса, спасибо ) Да, климат у нас будь здоров, и цены, и комары как лошади. А по основам права говорят - отсюда уезжают люди ... потому что ВНИМАНИЕ! ... название региона ДАЛЬНИЙ восток аааааааааахахахаха какие тупые, слов нет Широкая улыбка

Натах, так еда то для меня, ты че С улыбкой

.... себя ж надо кормить при таком напряге Широкая улыбка

Сталкер Хабаровск Подмигиваю

Оленька, да держусь конечно .... еще бы одну пяторочку бы .... я была бы довольна эхехех С улыбкой

Ольга 25.11.2013 23:21

название региона ДАЛЬНИЙ восток

бред больной души Печально

А уезжают на БЛИЖНИЙ, надо понимать.

Maria 26.11.2013 08:23

ну вот у нас видно в гос думе одни больные души сидят, просто собрание больных душ. псих диспансер е мае. еще бы нас уважали всякие народы, когда нами правит шайка ....я даже не знаю как их назвать, продажные проститутки это самое ласковое что приходит на ум. вот и весь мир думает что мы безразличные свиньи. нам бы только нажраться, нам нет дела до беспредела в стране....чего тут потом удивляться то.

Ольга 26.11.2013 11:47

Рассказала маме, про политтеорию, она выдвинула свою "А со Средней Азии - потому что они СРЕДНЯЯ?"

Maria 28.11.2013 00:18

Лена, я не знаю, по политологии может педагог нормальный, а может и сама такая наука. Короче там в основном про полит системы. Там демократия, социал-демократия, демократия ну и так далее. Там про все страны, про выборы вообще, ну короче обо всем помаленьку, поэтому не так печально и даже интересно С улыбкой

А вот основы права, конституция .... как вспомню, так колотит, ну выше вон оттуда история про дальний восток и толерантность к жителям кавказа .... ой опять вспомнила и опять хочется убить всех ахахах ))))

Юлия Ефремова 28.11.2013 11:52

Маха поздравляю!

Maria 28.11.2013 12:52

Юльча, спасибо, сегодня еще получила по англ зачет .... еху....ваще радость. Остался экзамен по истории, ну я уже сходила подмазалась, сделала две работы по темам, ох .... в субботу буду стараться, обаять надо его ахахах С улыбкой

маникюр сделать Широкая улыбка