Дневник питания и тренировок за 12.05.2012

Стабильный у меня результат какой - то ... все время 85% витаминный. ЗА то сегодня занималась и занималась весь день. и на работе даже вставала делала упражнений. Красота С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кедровый орех	25	168.3	3.4	17.1	3.3
Маш пророщенный	65	19.5	2	0.1	2.7
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Вода	250	0	0	0	0
Итого	885	663.5	8.2	17.9	120.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольная икра	150	108	3.1	4.5	13.5
Лук порей	15	5.4	0.3	0	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	12	9.6	0.2	0.1	1.9
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Имбирь, корень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Кета	170	215.9	32.3	9.5	0
Итого	405	395.8	38.3	16.7	21.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Проростки подсолнечника	20	114	4.2	10.4	2.2
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сливки сухие, с сахаром	5	28.4	1	2.1	1.5
Карамель, леденцовая	35	134.4	0	0	33.5
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Груша	105	49.4	0.4	0.3	10.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	495	490.3	8.1	22	65.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Вода	150	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Креветка дальневосточная (мясо)	165	143.6	30.2	2	1.3
Шпинат, сырой	25	5.8	0.7	0.1	0.4
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	250	160	0.5	0	0.8
Итого	636	342.1	32.8	2.3	7.3
Итого за день	2631	1884	90.4	55.9	214.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lynx Pardinus 14.05.2012 10:52

Марусь, ты прям - олимпийский резерв Подмигиваю

Energy 14.05.2012 11:00

а что говорили клиенты, когда ты делала упражнения? (я представила картину: сидит в кресле чувак с разинутым ртом, а ты перед ним приседы и кранчи... или дампинджеки... С улыбкой

)))))))

Maria 14.05.2012 11:38

Ахахах ... точно С улыбкой

... развлекательное шоу с махами и приседаниями Широкая улыбка

....
Ну естественно в перерывах С улыбкой

)) ... все мечтаю о крутой заднице хыхы ... С улыбкой

Maria 14.05.2012 14:15

у меня сайт есть ... ща скину. там все проростки ... семечки еще тоже ничего Подмигиваю

Maria 14.05.2012 14:16

http://www.sprouts.ru/main6.html тут про проростки....
а вот на этом я еще некоторые продукты подсматриваю http://intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-bananas-raw.php

Maria 14.05.2012 14:16

Светлая, баланс чего? С улыбкой

... как посмотрела?

Maria 14.05.2012 17:25

Не ... у меня ж не 100% ))) ... нет, ну конечно, с пыльцой может и 100 С улыбкой

)) ... но сам факт этой визуальной цифры не дает мне покоя :\ ... каждый день 85 да 85 .... я вроде и так ем нормально ... что ж я не добираю ? :\

Оксана filly Oxygen 14.05.2012 17:40

Тут не однократно люди составляли рационы на 100%.
http://85.143.166.219/people/user/27565/blog/681/
http://85.143.166.219/people/user/6/blog/1055/
http://85.143.166.219/people/user/5/blog/651/