Maria
11.05.2012 08:02
Дневник питания и тренировок за 11.05.2012
Хотела спланировать рацион с продуктами лидерами...в итоге трескала
наугад, интуитивно 
не досыпаю, все
время хочется жрать! ... ужас. Всетаки, все должно быть в гармонии
не досыпаю, все
время хочется жрать! ... ужас. Всетаки, все должно быть в гармонии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Кедровый орех |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 2.6 |
| Маш пророщенный |
55
|
16.5 | 1.7 | 0.1 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Свекольная икра |
130
|
93.6 | 2.7 | 3.9 | 11.7 |
| Кета |
205
|
260.4 | 39 | 11.5 | 0 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Карамель, леденцовая |
50
|
192 | 0 | 0 | 47.9 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Проростки подсолнечника |
11
|
62.7 | 2.3 | 5.7 | 1.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
17
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
160
|
139.2 | 29.3 | 1.9 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 2731 | 1593.4 | 87.9 | 47.3 | 202 |
| Итого за день | 2731 | 1584.8 | 90.4 | 44.6 | 202.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
