Дневник питания и тренировок за 09.11.2013

Всё, осталось у меня два выходных и впереди 20 дней работы и сессии .... с утра до вечера, с понедельника по субботу. Страшно, но время быстро летит )))) Поэтому весь этот день я была на кухне. Нажарила, натушила, нарезала, начистила заготовок и начинок для вареников, осталось тесто замесить и слепить их, вот завтра этим и займусь С улыбкой

И наконец сделаю фоток Дразнюсь

.... короче, я собой довольна, к вечеру аж спина заболела! С улыбкой

Ну а питание как всегда....радует радует меня, не хватает моих чудо кексиков Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	85	278.8	0.7	0	68.3
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Греча запаренная	110	113	4.6	1.2	20.9
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	150	60	1.4	0.1	10.9
Итого	1224	602	18.7	6.3	115.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Кексы из тофу шоколадные 06.11.13	41	52	2.6	1.4	7.4
"шоколадный" соус	9	29	0.2	0.1	6.4
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Сыр Козий Маэстро	18	65.5	3.9	5.4	0.5
Итого	696	276.4	8.9	15.2	25.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	200	254	38	11.2	0
Хрящи рыб осетровых пород	40	35.2	7	0.8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль	7	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	508	354	48	12.5	11.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Соль	5	0	0	0	0
колбаса печень кура 02.11.13	105	115.7	17.1	2.7	6
Хариус	100	112	20.6	3.3	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	150	117	0.5	0	3.8
Варенье тыква с апельсинами	15	19.5	0.1	0	4.7
Итого	432	384.8	39.6	6.3	17.7
Итого за день	3410	1626.1	114.4	39.6	179.5