Дневник питания и тренировок за 03.11.2013

чета я на завтрак как дала жару. обед у меня наступил в 6 вечера, пошли на др, так я помогала там по кухне, понимаю что салаты с майонезом и картошка с мясом и сыром это не мое, и наложила себе в тарелку остатки от салатов, белок там, кальмар, грибы, в итоге и поела со всеми ... и ничего лишнего С улыбкой

А на ужин так, че было в холодосе, просто завтра на рыбалку в 4 утра, собиралась пока на нее и похватало че было. Короче, я тут хотела поделиться то чем, фоткой С улыбкой

прошу прощения сразу за бардак, утром на работу спешил милый, поэтому стол весь залит и закапан эхехех С улыбкой

....
Так я вот о чем, единственное, о чем я страдала на раздельном питании, это творог с булочкой, вот почему то меня так манит это сочетание....такое оно какое то детское что ли С улыбкой

... Короче показываю вам свой творог из тофу, с рисом и голубикой. Вот он выглядит фактически как обычный творог и на вкус совершенно такой же, ну там ванильный сахарок еще, что бы уж совсем замаскировать его под настоящий С улыбкой

и самое главное, с таким творогом можно есть шоколадные кексики ... вот это радость то С улыбкой

видимо от счастья я и смолотила их 3 штуки, а потом еще конфетой заела, ахахах, ну что бы уж совсем обожраться Широкая улыбка

и кексы я на фотке ничем не покрывала, вон рядом пустая чашка от шоколадного соуса, я его там вприкуску умяла Широкая улыбка

а справа торчит моя мини кастрюлька кашная с красным рисом Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Ягоды Годжи	15	55.5	1.8	1.5	10.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	220	167.2	17.8	10.5	3.5
кекс из тофу с изюмом 02.11	100	115.1	6.1	2.8	19.6
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
"шоколадный" соус	10	32.2	0.3	0.1	7.1
Запаренный рис	20	20.2	0.5	0.2	4.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	1617	859.6	41.3	22.6	129.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цукаты	16	34.6	0.5	0	8.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	519	38.2	0.9	0.1	8.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Шиитаке, грибы	100	34	2.2	0.5	4.3
Кальмар	150	150	27	3.3	3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яичный белок куриный	45	21.6	5	0.1	0.5
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Итого	537	322.5	35.8	4	11.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Хрящи рыб осетровых пород	100	88	17.5	2	0
Кета	120	152.4	22.8	6.7	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	297	326.6	51.6	11	4.7
Итого за день	3720	1557.7	130.9	38.6	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 03.11.2013 13:47

Просто пир духа какой-то С улыбкой

. Знаю, что тебе можно доверять, все равно полезла, посмотрела и правда при раздельном нельзя протеины (творог) с крахмалистой пищей (булочки). Но ведь человек всегда найдет обходной путь С улыбкой

Maria 03.11.2013 18:15

Оленька, долго я его искала С улыбкой

.... точнее не искала даже ... кто бы знал, что тофу такой многофункциональный продукт С улыбкой

))) кто бы знал что без яиц можно испечь кексы С улыбкой

кстати уже 6ой человек мне говорит что их не отличить от настоящих. и мой шоколадный соус .... никто не чует там меда даже. я счастлива С улыбкой

сегодня кормила беременную подругу этим делом, она так обрадовалась, ей ничего нельзя, для нее эти кексы как прям великое счастье С улыбкой

Ольга 03.11.2013 18:42

Значит, они гипоаллергенные? (не знаю, правда, можно ли это слово употреблять к продуктам питания). Ну ты просто гигант мысли, отец русской демократии мать диетической кулинарии С улыбкой

Maria 05.11.2013 05:12

ее тянет просто на шоколадки, кексы и мороженое, и она поправляется, врачи ей сказали что очень быстро и нельзя, ну вот и выход для нее С улыбкой

кексы из отрубй, мороженое из банана )))) радость жеж С улыбкой

))