Maria
10.05.2012 23:32
Дневник питания и тренировок за 10.05.2012
Я так понимаю, нет мяса - нет витаминов группы В 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Маш пророщенный |
40
|
12 | 1.2 | 0.1 | 1.7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 920 | 433.2 | 3.2 | 1.1 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг |
240
|
244.8 | 42.7 | 8.2 | 0 |
| Свекольная икра |
125
|
90 | 2.6 | 3.7 | 11.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук порей |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 498 | 395.3 | 47 | 15.1 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Итого | 530 | 115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
65
|
41.6 | 0.8 | 0.3 | 6.9 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
360
|
194.4 | 10.4 | 9 | 15.1 |
| Итого | 460 | 375.7 | 11.2 | 9.3 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
166
|
119.5 | 1 | 1 | 25.6 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 317.5 | 7.1 | 17.2 | 32.4 |
| Итого за день | 2944 | 1626.3 | 68.9 | 41.7 | 236.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Lynx Pardinus
22.06.2012 16:09
так хлебушка и орешков столько съесть нужно - программа замается
углеводы и жиры подсчитывать
Юлия Ефремова
22.06.2012 16:24
Согласна чайная ложечка орешков в день и можно без мяска)
Оксана filly Oxygen
22.06.2012 17:31
На самом деле без мяса нет только витамина В12. Я тут
вегетарианский рацион составила, так вот там всех витаминов хватает
кроме D и В12. http://health-diet.ru/people/user/5/blog/6255/
Lynx Pardinus
22.06.2012 19:47
Ну, кусочек хлебушка мало чем поможет, а орешки покрывают только
три из шести - там еще вливать и вливать
Maria
22.06.2012 23:52
Орешки 3гр, я проверяла, я хлеб не ем, и Оксана права. Я про В12
)
)
Maria
23.06.2012 09:38
а, точно, Вы же ово лакто
... я вот молоко совсем не пью :\ вообще...
... я вот молоко совсем не пью :\ вообще...
Maria
23.06.2012 09:46
ну все равно, хоть что то от животных у Вас в пище присутствует
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
