Maria
31.10.2013 16:13
Дневник питания и тренировок за 31.10.2013
вечером не было аппетита совсем .... поэтому похватала по мелочам.
ну рейтинг ниче. но мог бы быть лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Ягоды Годжи |
12
|
44.4 | 1.4 | 1.2 | 8.2 |
| Шоколадня "лепешка" 30.10 |
42
|
55.9 | 2.7 | 1.4 | 9.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Пряная "пицца" |
15
|
20.4 | 0.9 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 970 | 403.6 | 15.7 | 7.1 | 71.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пряная "пицца" |
53
|
72.1 | 3.3 | 1.8 | 11.6 |
| Прянная лепешка |
34
|
68.2 | 3.2 | 1.8 | 10.6 |
| Шоколадня "лепешка" 30.10 |
34
|
45.2 | 2.2 | 1.1 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 935 | 226.5 | 9.5 | 5.1 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кеты зернистая, соленая |
45
|
112.1 | 14.2 | 5.9 | 0.5 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| суфле из кеты с творогом |
235
|
285.1 | 36.7 | 11.8 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 532 | 522.3 | 60.2 | 24.8 | 14.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запаренный рис |
25
|
25.3 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| "шоколадный" соус |
22
|
70.9 | 0.6 | 0.3 | 15.6 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Цукаты |
17
|
36.8 | 0.5 | 0 | 9.3 |
| Итого | 269 | 219.3 | 3.6 | 1.1 | 47.5 |
| Итого за день | 3456 | 1383.4 | 90.4 | 38.7 | 172.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
