Maria

31.10.2013 03:01

Дневник питания и тренировок за 30.10.2013

Ну вот. Уже неделю я на низкой калорийности, надо сказать, весьма странно, что меня пока не тянет на жор. Обычно, когда я так питаюсь, и 3 дней не проходит, как мой организм тянет к холодильнику по поводу и без. А тут ... два варианта. Или правда эти ягоды годжи антидепрессивные. Я же стресс обычно заедаю. Либо огромное количество "шоколадной" выпечки на отрубях дают сытость и иллюзию вечного поедания шоколада ахахах Широкая улыбка

а может все вместе в комплексе. Короче, вес особо не упал, но по жировой прослойке я вижу, что она тает. Приятно, надо сказать С улыбкой

в общем, продолжаю эксперимент, и показываю вам такие фотки, экспресс, что я ела на неделе С улыбкой

в начале недели наготовила и заморозила кучу колбас

помните, рассказывала про ракушки для печени .... ну так вот они, и салат из кеты, которую я сама солю, с помидорами, петрушкой, луком. Художественно нарезанные моим Серёжей ))))

рыбу солю самым крутым методом. 4 ложки соли, 2 сахара, 2 водки (мы спирта ложку и воды ложку мешаем) ... смазываю смесью промороженную рыбу, предварительно ее разморозив, и убираю в холодильник. через 12 часов переворачиваю. через 24 часа достаю, обмываю, обсушиваю, перчу и убираю в морозилку. Мы так сожрали уже всю рыбу ахаха, она улетает в миг.

вот такие обеды беру с собой, там кета на пару, икра, огурец, петрушка, лимон, ну так наскоряк. и с голоду не умрешь и витамины. когда некогда готовить.

основа моего питания шоколадные кексы аахах, мне скоро уже плохо будет. но эксперименты требуют жертв Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Пыльца	35	54.3	7	0.7	5.3
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Ягоды Годжи	12	44.4	1.4	1.2	8.2
Соль	2	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	140	106.4	11.3	6.7	2.2
Виноград	23	16.6	0.1	0.1	3.5
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Шоколадные кексы из тофу с годжи	40	52	2.9	1.5	9
"шоколадный" соус	5	16.1	0.1	0.1	3.6
Итого	1293	752.9	31.2	14.6	128.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	422	110.2	1.5	7.2	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	175	38.5	1.8	0.2	7.7
Печёночно-куриная колбаса	90	99.6	15.8	2.3	4.1
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Кефир 1% жирности	175	70	5.3	1.8	7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	492	295.3	33.1	8.3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Шоколадные кексы из тофу с годжи	33	42.9	2.4	1.2	7.4
"шоколадный" соус	10	32.2	0.3	0.1	7.1
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Цукаты	30	64.9	0.9	0	16.4
Итого	1136	189.1	4.8	4.4	35.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Прянная лепешка	14	28.1	1.3	0.8	4.4
Сок вишнёвый	75	38.3	0.5	0.2	8.6
Итого	379	202.6	3	2.1	41.4
Итого за день	3722	1560.5	74.9	37	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 31.10.2013 09:13

Лепота! Рыбка с икоркой - куда уж лучше! С улыбкой

Maria 31.10.2013 13:59

нет, ну вы посмотрите, значит икра всех манит, а мои супер колбасы, ракушки и кес, это так шалости ? Широкая улыбка

... ахахах С улыбкой

))) ....
Да, рыба с водкой, вообще идеальный рецепт, а потом мы с него вон салат делаем тот с помидорами, луком и петрушкой, да и так с пивом, рыбы много, гости пришли, всегда и к картохе можно ее порезать, и так.... с маслом и луком. Короче нужная весч С улыбкой

быстро и вкусно. солить 40 дней я себе не представляю. а тут сутки, и у тебя рыба готова )))

Ольга 31.10.2013 14:37

Машунь, хорошо сфоткала икорку, вот она и приманивает С улыбкой

. Я в печеночный паштет коньяк добавляю, вычитала на say7, по рецепту печеночного паштета от Джона Оливера. Так я не поняла, все 10 рыбин уже уплыли Широкая улыбка

sigma777 31.10.2013 14:38

А про кексик можно поподробнее... рецептик бы... Смущаюсь

А вообще, всё оочеень вкусно выглядит С улыбкой

Юлия Ефремова 31.10.2013 14:39

ммммм вкуснотень то какая

Maria 31.10.2013 16:17

Максим, рыбу разделать очень просто, мне если привезут еще, я нафотаю покажу как отделить аккуратно филе от костей и кожи С улыбкой

Оль, да ты че, на работу бежала, щелкнула Широкая улыбка

... будет еще икра, сфотаю красиво, у меня есть план Дразнюсь

Мож джейми оливе? он? мой любимый мужик. Широкая улыбка

надо попробовать )))
Сигма, в блоге моем есть рецепт )))
Лен, да че там готовить то? блендером перемолол, в пленку завернул )))
kate, спасибо )))) а чего терпеть то? рыбу можно есть всегда ))))

Ольга 31.10.2013 17:11

Канэчно, Джейми, очепятка вкралась С улыбкой

Maria 01.11.2013 10:29

Сталкер, 5гр сутки- норма. Это не так уж мало. На всю массу фарша 7 гр. я не думаю что все сразу вы будете есть. а по соли получается нормально.
Максим, кстати о кексах и простых углях. Не такие уж там и простые угли Широкая улыбка

посмотрите рецепт Подмигиваю

....
Ольга, я в него так влюблена, на фэйсбуке за его страничкой смотрю все время, когда попадаю на передачи, это человек с такой энергетикой, прям моя волна. Так и хочется попасть в его мир. Прям грежу грежу С улыбкой