Дневник питания и тренировок за 27.10.2013

очень очень очень крутые кексы я забацала )))) что даже до след дня они не дожили )))) даже сфотаться они толком не успели С улыбкой

)) обязательно выложу рецепт ))) не знаю насколько он актуален. только у нас тут все в свободном доступе. и тофу вон на рынке 40р, и остальные составляющие С улыбкой

.... короче я активно все пытаюсь сделать полезное неотличимым от вредного Дразнюсь

....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Икра кеты зернистая, соленая	60	149.4	18.9	7.9	0.6
суфле из кеты с творогом	130	157.7	20.3	6.5	4.7
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Итого	1228	694.9	54	22.1	70.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сыр Козий Маэстро	18	65.5	3.9	5.4	0.5
Итого	738	148.1	5.7	10.5	7.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Вода	150	0	0	0	0
Кумкват	65	46.2	1.2	0.6	6.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Цукаты	3	6.5	0.1	0	1.6
Кексы шоколадные с годжи и каркадэ	100	115.6	7.3	3.6	19.7
Соль	2	0	0	0	0
"шоколадный" соус	5	16.1	0.1	0.1	3.6
Итого	420	444.6	17.8	6.9	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Кета	15	19.1	2.9	0.8	0
Итого	715	19.1	2.9	0.8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	315	148.1	1.3	1.3	30.9
Соль	5	0	0	0	0
Печень говяжья	95	120.7	17	3.5	5
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Итого	477	283.4	19.4	5	37.9
Итого за день	3578	1600.3	101.1	45.9	207.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 29.10.2013 00:47

Машуля, чую придется печь еще раз ))))) а вот вчера делала тоже такое открытие творожное. Сижу жду рассвета, сегодня с обеда работаю, вот хоть пофотаю, вообще такое чудо. Творог смешала с яйцом и....СОДОЙ! .... и яйцо превратилось в желе ... ну так интересно, вообще Широкая улыбка