Дневник питания и тренировок за 25.10.2013

Проснулись поздно, выходной, поэтому обеда у меня вроде и не было. Как то так ))) за то на ночь налопалась всякой рыбы, да еще купили ракушки, карбикулу, давно я слышала, что японцы ими все заболевания печени лечат и профилактику устраивают. Но у нас их не было в продаже. А тут вчера поехали в маркет, и о чудо!!! Эти ракушки лежат себе. Радости моей не было предела )))) Только для лечения надо пить отвар. А у нас нет газа ахахах ))) Ну я в духовке их запекла, есть там нечего вообще, но сок я слила в стакан. Буду пить его теперь. А вот сами ракушки можно для украшения блюд использовать в принципе. На будущее С улыбкой

Короче калорий вроде мало съела, ага, встала вот утром, плюс полтора кг....все таки на ночь если есть, то не нужно прям обжираться. А я ложилась вчера как колобок, мой еще смеялся надо мной, приставал, я говорю - дорогой, ты приставай, конечно, только я буду в одном положении, только ногами и руками могу шевелить .... а сама не могу ни перевернуться ниче, как кашалот блин Широкая улыбка

вот и результат на утро Чертовски злюсь

так что всё. с плотным ужином завязываю! Погуляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	1407	774.2	22.1	20.2	125.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Цукаты	30	64.9	0.9	0	16.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	698	207.8	3.3	5.3	36.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хариус	145	162.4	29.9	4.8	0
Соль	5	0	0	0	0
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Кета	140	177.8	26.6	7.8	0
Мидии	30	23.1	3.5	0.6	1
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Кумкват	10	7.1	0.2	0.1	0.9
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Итого	672	528.6	63.3	13.8	13.3
Итого за день	3277	1486	85.6	37.7	177.9