Maria
09.05.2012 00:29
Дневник питания и тренировок за 09.05.2012
Прекрасный день, только в течении всего дня меня не покидает
ощущение что я облопалась. и снова я ужинаю в 12 часов ночи
... ну никак
никак не могу себя отучить ночью, простите, жрать :'(
... ну никак
никак не могу себя отучить ночью, простите, жрать :'(Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Варенец 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.8 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 1015 | 587.5 | 11 | 9.6 | 112.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
168
|
47 | 3 | 0.3 | 7.9 |
| Баклажан |
80
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
110
|
183.7 | 26.9 | 7.2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Лук порей |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 525 | 362.2 | 34.3 | 13.3 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольная икра |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.9 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Соевое молоко с персиком |
250
|
85 | 2 | 0.8 | 17.5 |
| Итого | 690 | 249.2 | 3.2 | 2.2 | 53.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Виноград |
210
|
151.2 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 456.2 | 7.9 | 17.6 | 64.2 |
| Итого за день | 3025 | 1654.8 | 56.4 | 42.5 | 252.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
