Maria
16.10.2013 10:41
Дневник питания и тренировок за 16.10.2013
Что то ударила я сегодня по углям. Надо свою стевию таскать с
собой, что бы сахар не лопать лишний раз. А то у меня и так за счет
меда мама дорогая выходит ))) ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
110
|
360.8 | 0.9 | 0 | 88.3 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
135
|
60.8 | 1.4 | 0.1 | 13.1 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 1551 | 890 | 24.5 | 8.4 | 177.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 407 | 21.4 | 0.3 | 0.1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Кета |
160
|
203.2 | 30.4 | 9 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
150
|
60 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 445 | 312 | 33.3 | 9.6 | 20.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
33
|
128.7 | 1.9 | 0.4 | 29.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 942 | 157.7 | 2.2 | 0.5 | 36.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
60
|
76.2 | 10.7 | 2.2 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 170 | 128.1 | 11.5 | 2.7 | 13.7 |
| Итого за день | 3515 | 1519.5 | 73.2 | 21.7 | 261.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173.2 ккал
Время: 35 мин
