Maria
14.10.2013 06:16
Дневник питания и тренировок за 14.10.2013
ВОТ это я называю 100% успех 
давненько я ВЕСЬ рейтинг не закрывала так красиво )))) .... и
главное что ... с моими сверх разработками. Давно собиралась
сделать десерт вот свой утренний. Выложу сейчас рецепт. Блиииин, ну
скажу я вам, удался. Калорийный что-то, конечно, надо будет еще
продумать этот момент ))) А так чудесный. Ну фотала я ночью, в
темноте, и утром в темноте но все
равно выложу 
давненько я ВЕСЬ рейтинг не закрывала так красиво )))) .... и
главное что ... с моими сверх разработками. Давно собиралась
сделать десерт вот свой утренний. Выложу сейчас рецепт. Блиииин, ну
скажу я вам, удался. Калорийный что-то, конечно, надо будет еще
продумать этот момент ))) А так чудесный. Ну фотала я ночью, в
темноте, и утром в темноте но все
равно выложу Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Творожная запеканка с меренгой |
225
|
440.6 | 39.2 | 12.8 | 39.6 |
| Итого | 1325 | 879.6 | 50.8 | 17.3 | 126.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
34
|
132.6 | 2 | 0.4 | 30.8 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 296 | 173 | 2.3 | 0.5 | 40.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные сосиски с сыром |
100
|
137 | 16.6 | 6.7 | 2.4 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кета |
20
|
25.4 | 3.8 | 1.1 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 355 | 226 | 24.6 | 8.4 | 14.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запаренный рис |
30
|
30.3 | 0.8 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 780 | 30.3 | 0.8 | 0.3 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
60
|
76.2 | 10.7 | 2.2 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Курица 2 кат. |
60
|
95.4 | 12.7 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 407 | 320 | 48.9 | 9.4 | 9.8 |
| Итого за день | 3163 | 1640.8 | 128.7 | 36.4 | 199.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173.6 ккал
Время: 35 мин
4
2
Юлия Ефремова
14.10.2013 11:30
Ого ну ты крута Машк!! вашпе очень круто вроде ниче такого, а все
стоблцы заполнены!!!
Maria
14.10.2013 11:48
ну сама удивилась )))) как это ниче? а мое творожное
чудо? а мои супер рыбные сосиски? ахахахах )))
а мое творожное
чудо? а мои супер рыбные сосиски? ахахахах ))) 
