Дневник питания и тренировок за 14.10.2013

ВОТ это я называю 100% успех Широкая улыбка

давненько я ВЕСЬ рейтинг не закрывала так красиво )))) .... и главное что ... с моими сверх разработками. Давно собиралась сделать десерт вот свой утренний. Выложу сейчас рецепт. Блиииин, ну скажу я вам, удался. Калорийный что-то, конечно, надо будет еще продумать этот момент ))) А так чудесный. Ну фотала я ночью, в темноте, и утром в темноте Широкая улыбка

но все равно выложу С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Творожная запеканка с меренгой	225	440.6	39.2	12.8	39.6
Итого	1325	879.6	50.8	17.3	126.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд	34	132.6	2	0.4	30.8
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Итого	296	173	2.3	0.5	40.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные сосиски с сыром	100	137	16.6	6.7	2.4
Соль	3	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Кета	20	25.4	3.8	1.1	0
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	355	226	24.6	8.4	14.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Запаренный рис	30	30.3	0.8	0.3	6.2
Итого	780	30.3	0.8	0.3	6.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Соль	5	0	0	0	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Курица 2 кат.	60	95.4	12.7	4.9	0
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Итого	407	320	48.9	9.4	9.8
Итого за день	3163	1640.8	128.7	36.4	199.2