Maria
08.05.2012 10:30
Дневник питания и тренировок за 08.05.2012
Думала, на меня напал хомяк вечером, легла спать с тяжелым сердцем
)) ... утром
ввела в дневник, оказалось я еще и не добрала 
вот
что значит правильное питание 
диаграмма с витаминами порадовала
...
)) ... утром
ввела в дневник, оказалось я еще и не добрала вот
что значит правильное питание
диаграмма с витаминами порадовала
...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печенье банановое с ежевикой |
70
|
140.3 | 4.1 | 5.4 | 18.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 915 | 572.2 | 6.4 | 6.3 | 121.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 260 | 2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из куриной печени на пару |
205
|
312.2 | 38.1 | 12.3 | 9.5 |
| Капуста краснокочанная |
85
|
22.1 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Лук порей |
16
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 470 | 440.5 | 41.3 | 18 | 24.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 435 | 87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
111 | 15.8 | 4.8 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
18
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 743 | 553.7 | 24.6 | 20.5 | 42.4 |
| Итого за день | 2823 | 1681.8 | 75.6 | 45.3 | 210.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
