Дневник питания и тренировок за 10.10.2013

еще не уверена за свой рацион сегодняшний ... но к вечеру хочу сделать фотки этих самых кексов из отрубей и воздуха Широкая улыбка

.... надо сказать, рациональное зерно тут есть, но коррекция требуется. и еще я купила эти таблеточки .... стевию не нашла, стевиозоид точнее .... а нашла такие - инулин из цикория, стевия, и чета там кислота какая то .... короче ... я вот теперь не знаю как их учитывать - это раз.....а во вторых, бахнула их в кофе ... с горяча 5 таблеток ... ееешкин кот .... как будто сахара 30 гр зафигачила .... Широкая улыбка

и вообще не могу ничего найти толкового про эти вещества. еще задумалась о цикории .... посмотрела вчера. у нас только продается растворимый .... как кто пьет цикорий этот? как то он не внушает доверия ... и в чем смысл если нет кофеина там?.... я то гипотоник ... я кофе пью давления что б встряхнуть .... единственное, если одну чашку кофе пить и одну цикория .... короче, ребята, поделитесь )))) а то я жирею чета, вот хочу сахар убрать .... не то что бы я там к нему как то относилась плохо, просто я много его ем, и вот думаю с кофе тоже что-то делать надо )))) а еще я придумала тут рецептов новых .... хочу поделиться тоже С улыбкой

сегодня выходной, так надеюсь нашаманить С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Кекс из отрубей	40	40.2	2.3	0.8	9
Запаренный рис	40	40.4	1	0.4	8.3
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	1394	381	16.4	5.2	69.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Сыр Козий Маэстро	16	58.2	3.5	4.8	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	450	0	0	0	0
Итого	480	121.1	4.6	8.8	5.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	5	0	0	0	0
Кета	160	203.2	30.4	9	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	402	282.3	34.9	9.5	13.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Итого	100	127	17.9	3.7	5.3
Итого за день	3126	923.8	75.2	27.5	95.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 157.1 ккал

Время: 40 мин

Maria 10.10.2013 05:55

Ребята, про инулин, стевию, цикорий .... кто что знает? .... пока мало начитала, может кто-то углублялся ? С улыбкой

Maria 10.10.2013 08:39

и еще каркадэ .... кто нибудь пьет? ... как его вносим в таблицу ?

Ольга 10.10.2013 08:44

Это то, что у меня "лепестки суданской розы". http://www.health-diet.ru/health_diet/user_food/food_user.php?u_id=71346&r_id=47498

Maria 10.10.2013 09:38

у каркадэ такой же да? .... у нас нельзя тут копировать продукты ?

Ольга 10.10.2013 09:40

Да, это разные названия одного продукта. Увы нет, приходится все время набирать самой.

Maria 10.10.2013 10:08

Оль, что-то я смотрю толку с него .... неужели так мало в них всего ... прям озадачусь поищу еще

Дарья Кондратьева 10.10.2013 10:12

Мария, хотите полезной экзотики? Попробуйте попить матте. Только не в чайных пакетиках, конечно! Маттеин, в отличие, от кофеина имеет мягкий и продолжительный тонизирующий эффект.