Дневник питания и тренировок за 05.10.2013

вот наконец то я переела белка, и чета мне его даже не охота сегодня...... вчера к нам приходили гости, и мы делали талу .... к сожалению в готовом виде с луком, солью и перцем она не успела сфотаться, из хариуса делали ... но вот в процессе, я успела заснять. Собственно и водки пришлось накатить, думала креветками отделаюсь ... а все равно поманила меня сырая рыбеха )))) в итоге и креветок, и рыбы наелась ... и грибами еще закусила....сегодня встала, почки ваще отваливаются хыхы Широкая улыбка

и я прям чую что переела чета я вчера )))) да еще и перед сном практически....а ... ну вот фотка кстати рыбехи Дразнюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Запаренный рис	160	161.6	4	1.4	33.3
Итого	1140	496.8	16	6.3	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	7	0	0	0	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Перец черный молотый	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Куриная грудка (филе)	230	259.9	54.3	4.4	0.9
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Итого	630	403	62	5.2	26.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Вода	550	0	0	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд	34	132.6	2	0.4	30.8
Итого	851	178.9	3	0.7	41.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	130	113.1	23.8	1.6	1
Хариус	200	224	41.2	6.6	0
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Уксус столовый 9%	15	4.8	0	0	0
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Водка 40% об.	50	117.5	0	0	0.2
Итого	572	508.6	68.8	8.9	7.7
Итого за день	3693	1553.8	145.1	18.7	171.3