Дневник питания и тренировок за 04.10.2013

выпила вчера брусничного листа и ..... промыла почки )))) поэтому сегодня вес мечты у меня )))) утром был .... эх, завтра опять водой напитаюсь и буду снова 54 .... за то вновь добралась до бассейна .... это радость. и вообще запекла себе на обед вкусняшку. и на вечер не наелась и даже слопала шоколада и все равно все отлично Дразнюсь

.... короче это видать белая полоса, о боги .... пусть она продлится хотя б недельку хыхы Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Сахар, коричневый	30	114	0	0	29.4
Итого	1439	769.4	51.3	13.7	106.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	7	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Тимьян, свежий	5	5.1	0.3	0.1	0.5
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец черный молотый	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Кета	150	190.5	28.5	8.4	0
Сыр Валио Атлет лайт	35	101.5	10.5	6.7	0
Итого	450	382.9	43.2	15.6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Сыр Козий Маэстро	20	72.8	4.3	6	0.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	995	170.6	5.7	9.7	15.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Запаренный рис	40	40.4	1	0.4	8.3
Итого	310	167.3	2.1	1.4	34.8
Итого за день	3494	1499.1	103.7	40.9	174.7