Maria
03.10.2013 03:52
Дневник питания и тренировок за 02.10.2013
очень грустно вышло по витаминам ..... я просто только
позавтракала, как мне позвонили с работы, и срочно меня вызвали
туда .... и по этому я как то на каше до вечера протянула .... даже
водички толком попить не успевала в течении дня. я уже молчу про
обед ))) ну ниче, такой у меня разгрузочный получился день ))))
вечером ездили в маркет, набрала всего .... вкусняшек, так что
дальше будут дни загрузочные ухахах 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Пыльца |
55
|
85.3 | 11 | 1.1 | 8.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 1578 | 787.6 | 28.7 | 8.3 | 148.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
7
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 25.6 | 0.6 | 0 | 5.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, сушеная и соленая |
20
|
58 | 12.6 | 0.5 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
175
|
152.3 | 32 | 2.1 | 1.4 |
| Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 547 | 397.4 | 47.1 | 2.8 | 5.7 |
| Итого за день | 2762 | 1221.1 | 77.7 | 11.6 | 160.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
