Maria

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maria

01.10.2013 06:28

Дневник питания и тренировок за 01.10.2013

надеюсь доберусь сегодня до креветок и вина С улыбкой

С улыбкой

у нас маленький праздник, 4 месяца отношений С улыбкой

С улыбкой

можно будет и тяпнуть немного эхехех Широкая улыбка

Широкая улыбка

Широкая улыбка

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай с мятой	700	30.1	4.2	0.7	1.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	200	656	1.6	0	160.6
Пыльца	150	232.5	30	3	22.5
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Облепиха	55	45.1	0.7	3	3.1
Соль	3	0	0	0	0
Итого	2158	1256.8	48.4	13.7	233.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль	7	0	0	0	0
Тыква	250	55	2.5	0.3	11
Вода	200	0	0	0	0
Икра кеты зернистая, соленая	18	44.8	5.7	2.4	0.2
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Фазан, приготовленный	50	119.5	16.2	6.1	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Фазан, только мясо	100	133	23.6	3.6	0
Перец черный молотый	3	7.7	0.3	0.1	1.1
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	748	497.8	58.2	19.5	20.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Хариус	50	56	10.3	1.7	0
Итого	200	113	11.5	2	11.3
Итого за день	3806	1876.5	119.2	35.6	266.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96