Maria
30.09.2013 08:47
Дневник питания и тренировок за 30.09.2013
Спать так хотелось днем, напала на кофе с шоколадкой .... решила
сразу вбить, посмотреть, чего тут у меня выходит, по поводу ужина
не уверена еще .... посмотрим по настроению ))) .... главное,
рацион так подизменился, на охоте подстрелили фазана, наловили
хариусов, кеты, я икру посолила ... и сразу все давай лопать на
радостях хехех ))))) надо сказать не ожидала я, что дикая птица
такая мягкая, а рябчик вообще, я попробовала, думала варить его
надо 3 часа, нифига, он мягче чем домашние куры. Бройлерный рябчик
какой то .... видимо, молодой )))) оказывается дикое эко мясо может
быть нежным и вкусным, пожалела, что не стала запекать .... чудо
бы, наверное, вышло .... надо гнать на охоту своего эхехех ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Соль |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1615 | 791.7 | 26.9 | 11.5 | 143.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
125
|
158.8 | 23.8 | 7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Соль |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Тыква |
300
|
66 | 3 | 0.3 | 13.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 583 | 326.4 | 37.8 | 11.5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, пшеница, дробленная, обычная, без сахара и соли |
17
|
57.3 | 1.9 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 909 | 239.4 | 4.3 | 9.1 | 37.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фазан, грудка, только мясо |
110
|
146.3 | 26.8 | 3.6 | 0 |
| Хариус |
80
|
89.6 | 16.5 | 2.6 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 207 | 255.9 | 44.2 | 6.3 | 3.8 |
| Итого за день | 3314 | 1605.3 | 112 | 38 | 203.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
