Дневник питания и тренировок за 26.09.2013

О, удивительно, что уже можно дневники задним числом публиковать? С улыбкой

..... короче в этот день я сладкого так переборщила, видимо .... просто рисовала, кофе пила пила ... вот и напила )))) .... второй рацион так заполняю, питаюсь то интуитивно, я смотрю нормально у меня интуиция работает. В пределах 1700ккал и 95% витаминов, да .... уже рефлекторно )))) радует )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	110	360.8	0.9	0	88.3
Пыльца	30	46.5	6	0.6	4.5
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Облепиха	75	61.5	0.9	4.1	4.3
Соль	5	0	0	0	0
Итого	1618	803.9	21.5	11.4	151.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сахар, коричневый	35	133	0	0	34.3
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Цукаты	45	97.4	1.4	0	24.5
Итого	718	401.6	4.5	10.9	73.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Печень говяжья	70	88.9	12.5	2.6	3.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Тыква	165	36.3	1.7	0.2	7.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Итого	480	300.9	48.3	5.5	14.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого за день	3166	1681.3	77	29.8	275.1