Дневник питания и тренировок за 27.09.2013

утром у меня теперь всегда каши, с наступлением холодов, а вот весь день че попало ела .... мой любимый не желает ехать в гипермаркет, у него то мешки спальные надо на природу, то палатки, то чета еще ))))) а до еды мы никак не доберемся )))) вот и покупаю так, на шару .... ну даже рейтинг нормальный набрался ))) ессентуков бы выпила и ваще шик ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Облепиха	60	49.2	0.7	3.2	3.4
Соль	5	0	0	0	0
Итого	1347	803.3	25.9	16.2	137.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Пирожное миндальное	15	65	1.3	2.4	9.5
Сахар, коричневый	18	68.4	0	0	17.7
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	1154	221.3	3.1	8	34.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	220	337.6	42.2	8	22.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Индейка 2 кат.	20	38.8	4.3	2.4	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	230	236.9	19	10.1	17.2
Итого за день	2951	1609.3	91.6	42.7	213.3