Дневник питания и тренировок за 13.09.2013

решила устроить разгрузочный день .... а вечером не хотелось плавать в холодном бассейне, а захотелось побегать. я что поняла, у нас стадион тут работает с 8 до 10 .... а сейчас уже в 9 темнеет .... и ночью так круто бегать. тебя никто не видит, воздух чистый, на стадионе нет никого практически, плеер воткнул и побежал .... ну так как бегать я не умею, злоупотреблять не буду .... и вчера я опоздала немного .... 25 минут мне до закрытия оставалось, ну я 9 кругов пробежала .... и мне дедуля охранник сказал, что круг больше 400метров .... где то 430-450 говорит )))) ...... в общем, проснулась вот уже на след день ... ага .... плюс 700гр .... это как вообще называется? Печально

.... прям слов у меня нет :\

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Кефир 2,5% жирности	360	190.8	10.4	9	14.4
Редька черная	35	12.6	0.7	0.1	2.3
Варенье из малины	35	95.6	0.2	0.1	24.6
Запаренный рис	40	40.4	1	0.4	8.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Курица 2 кат.	10	15.9	2.1	0.8	0
Креветка дальневосточная (мясо)	170	147.9	31.1	2	1.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Соль	7	0	0	0	0
Печень говяжья	45	57.2	8.1	1.7	2.4
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	3367	1106.8	74.7	30.8	130.8
Итого за день	3367	1116.5	76.1	31.3	131.4