Maria
09.09.2013 04:20
Дневник питания и тренировок за 09.09.2013
Потрясающим образом у меня рацион прям сложился на 100 ... на 100%
по всем по всем блин позициям .... ахаха давненько такого не было
))))))))))))) даже при том не нарочно так получилось ))))) в
бассейн сходила. попарилась еще немного .... а вот шорты не нашла
.... надо покупать что-то .... без кардио с весом дела плохи ....
прям даже я паникую (((( ..... заморить голодом себя не удалось
.... съездили еще в магаз, купили лукум свежий .... и цукаты из
дыни .... но они внутри сырые .... как будто их только положили
сохнуть и они сверху подсохли ... а внутри прям дыня .... хахах
.... я еще пожалела, что мало купила )))) .... Короче
расстраивает только вес ( прям вообще ( подлый (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
45
|
69.8 | 9 | 0.9 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Маэстро |
20
|
72.8 | 4.3 | 6 | 0.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
26
|
75.4 | 7.8 | 4.9 | 0 |
| Итого | 1395 | 781.4 | 38.9 | 29.8 | 89.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Курица 2 кат. |
30
|
47.7 | 6.4 | 2.5 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) |
115
|
120.8 | 23.3 | 3 | 0 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат) |
110
|
21.9 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| Итого | 460 | 291.2 | 40 | 7.4 | 16.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Запаренный рис |
35
|
35.4 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Цукаты |
10
|
21.6 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Дыня |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 704 | 223.7 | 3 | 1.7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
170
|
147.9 | 31.1 | 2 | 1.4 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Кальмар |
75
|
75 | 13.5 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 362 | 256.3 | 46.8 | 3.9 | 7.8 |
| Итого за день | 3421 | 1600.7 | 129.9 | 47.7 | 163.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 455.7 ккал
Время: 60 мин
4
22
Ольга
09.09.2013 15:12
Кстати, Кадзуко Ниши советует заниматься именно без
одежды
.
.
Maria
09.09.2013 15:41
Ольга, а чего это Вы про него упомнили ? ....
было бы странно .... если бы я в бассейне плавала без одежды ахахах
)))) .... там и так мужики достали, мой уже собрался мне закрытый
купальник с шортами покупать ухахах )))) .... кстати, отлично я
поплавала, засекла время .... за 40 минут с двумя медленными
бабами, которых приходилось пропускать немного подальше вперед ....
я проплываю 1км .... ну и еще 20 мин так .... плавала уже в
удовольствие ))) ....
....
было бы странно .... если бы я в бассейне плавала без одежды ахахах
)))) .... там и так мужики достали, мой уже собрался мне закрытый
купальник с шортами покупать ухахах )))) .... кстати, отлично я
поплавала, засекла время .... за 40 минут с двумя медленными
бабами, которых приходилось пропускать немного подальше вперед ....
я проплываю 1км .... ну и еще 20 мин так .... плавала уже в
удовольствие ))) ....
Maria
10.09.2013 04:33
ну такой пошел разброс в графике между энергозатратами и
потреблением ... и я набираю массу .... это как вообще-то ? :\
Наташа Гоа
10.09.2013 10:04
аааа дыыынька)) я вообще наркоман теперь до неё..но у нас написано
дыня вяленая)))
Maria
10.09.2013 10:09
ну я всегда у одних покупаю .... там цукаты просто дыня, манго,
инжир .... вот дыню давно не брала ... палки такие длинные ....
взяла ... она плотная обычно а эта прям мягкая )
Наташа Гоа
10.09.2013 13:43
ну да да.. я в самбери покупаю называется дыня вяленная она такая
плотная и по консистенции как мармелад мне оч нравится)) правда
калорийная падла
Maria
11.09.2013 03:04
Натаха, не, у нас узбеки что ли продают, ну так как они меня уже
знают, мы с ними даже болтаем ... они мне всегда говорят, что
свежее пришло )))) ... так вот дынька даже не как мармелад .... а
как дыня сверху обветрилась типа просто ... или сверху в духовке
подсушилась а внутри мягкая )))) Натаха, тебя не топануло там еще ?
....
Наташа Гоа
11.09.2013 07:00
меня еще нет..у нас 66 квартал затопило эвакуация была, парус (это
районы у нас такие), дорога на дземги уже поплыла))) к нам уже
начинает подходить-но вроде скоро на спад пойдет так что не должно
затопить)))
Maria
11.09.2013 11:02
папе сегодня звонила .... он говорит что наоборот еще не затопило
их но обещают в скором времени пик ((((
Ольга
11.09.2013 12:38
Перепутала наверное, помню, было сообщение, что дома заниматься тем
лучше, что можно без одежды, не то, что в зале, вроде туда хотела
приписать, промашка вышла
.
.
Наташа Гоа
11.09.2013 12:51
а он где живет?
Ната
11.09.2013 19:14
О! И у Маши аватарка обновлена! Улыбается- ну, просто с обложки
журнала глянцевого!!!
Maria
12.09.2013 03:40
Оль, да да тут было, я отредактировала вечером ))) ....я просто не
поняла, как мысли о кацудзо то навеялись )))) голыми треньками ?
))))
Натах ...блин ну вот как трамвай от площади с фонтанами на набережную идет ..... возле общежития педа что ли .... я уже так ориентируюсь смутно по камсе )))
Ната, спасибо, вот на днях подруга затащила фотаться с ней )))) я стесняюсь себя фотографам доверять .... но эта моя друганя меня уболтала )))))
))))Натах ...блин ну вот как трамвай от площади с фонтанами на набережную идет ..... возле общежития педа что ли .... я уже так ориентируюсь смутно по камсе )))
Ната, спасибо, вот на днях подруга затащила фотаться с ней )))) я стесняюсь себя фотографам доверять .... но эта моя друганя меня уболтала )))))
Наташа Гоа
12.09.2013 04:23
ну так правильно Маш он недалеко от набережной а там никого еще не
топит особенно..причал весь только затопило..а я ниже его живу
намного а районы заопленные еще ниже)))
Maria
12.09.2013 04:39
так я и думала около набережной трындец значит )))
Ольга
12.09.2013 08:06
И молодец, что уболтала, отличное фото, так же как и
модель.
. 
Наталья
12.09.2013 10:57
я тож обратила на фото внимание, красотка...волосы шикарные...
Maria
13.09.2013 08:07
Спасибо, Оленька )))))
Натусь, спасибо, да какие там шикарные .... чета они то ли ломаются то ли новые растут .... пушаться в разные стороны падлюки ..... а ща еще в бассейне хлорка ... так им ваще хана чую ))))
Натусь, спасибо, да какие там шикарные .... чета они то ли ломаются то ли новые растут .... пушаться в разные стороны падлюки ..... а ща еще в бассейне хлорка ... так им ваще хана чую ))))
Наташа Гоа
13.09.2013 14:14
там подъем просто и поэтому не топит их как бы горка между амуром и
им..но если уж дойдет до нее то хана все будет в городе))))мы
кстати скоро опять приедем))надеюсь хоть в этот раз увидимся)
Maria
14.09.2013 03:54
Натаха, ты мне заранее даты говори ))) а то вот сейчас намечается
свадьба у друзей 20 числа ))))))))))))) .....
У вас там как сейчас то обстановка? лучше не становится?
У вас там как сейчас то обстановка? лучше не становится?
Наташа Гоа
14.09.2013 05:06
)))) примерно 21 и до 23 наверное)))
