Maria

09.09.2013 04:20

Дневник питания и тренировок за 09.09.2013

Потрясающим образом у меня рацион прям сложился на 100 ... на 100% по всем по всем блин позициям .... ахаха давненько такого не было ))))))))))))) даже при том не нарочно так получилось ))))) в бассейн сходила. попарилась еще немного .... а вот шорты не нашла .... надо покупать что-то .... без кардио с весом дела плохи .... прям даже я паникую (((( ..... заморить голодом себя не удалось .... съездили еще в магаз, купили лукум свежий .... и цукаты из дыни .... но они внутри сырые .... как будто их только положили сохнуть и они сверху подсохли ... а внутри прям дыня .... хахах .... я еще пожалела, что мало купила )))) .... Короче расстраивает только вес ( прям вообще ( подлый (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Пыльца	45	69.8	9	0.9	6.8
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Соль	5	0	0	0	0
Сыр Козий Маэстро	20	72.8	4.3	6	0.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Сыр Валио Атлет лайт	26	75.4	7.8	4.9	0
Итого	1395	781.4	38.9	29.8	89.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	145	20.3	1.2	0.1	3.6
Курица 2 кат.	30	47.7	6.4	2.5	0
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)	115	120.8	23.3	3	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Помидор (томат)	110	21.9	0.7	0.2	4.6
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Итого	460	291.2	40	7.4	16.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Запаренный рис	35	35.4	0.9	0.3	7.3
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Цукаты	10	21.6	0.3	0	5.5
Дыня	15	5.3	0.1	0	1.1
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Итого	704	223.7	3	1.7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Креветка дальневосточная (мясо)	170	147.9	31.1	2	1.4
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Кальмар	75	75	13.5	1.7	1.5
Итого	362	256.3	46.8	3.9	7.8
Итого за день	3421	1600.7	129.9	47.7	163.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	40	40

плавание на спине

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 455.7 ккал

Время: 60 мин

Ольга 09.09.2013 15:12

Кстати, Кадзуко Ниши советует заниматься именно без одежды Широкая улыбка

Maria 09.09.2013 15:41

Ольга, а чего это Вы про него упомнили ? Широкая улыбка

.... было бы странно .... если бы я в бассейне плавала без одежды ахахах )))) .... там и так мужики достали, мой уже собрался мне закрытый купальник с шортами покупать ухахах )))) .... кстати, отлично я поплавала, засекла время .... за 40 минут с двумя медленными бабами, которых приходилось пропускать немного подальше вперед .... я проплываю 1км .... ну и еще 20 мин так .... плавала уже в удовольствие ))) ....

Maria 10.09.2013 04:33

ну такой пошел разброс в графике между энергозатратами и потреблением ... и я набираю массу .... это как вообще-то ? :\

Наташа Гоа 10.09.2013 10:04

аааа дыыынька)) я вообще наркоман теперь до неё..но у нас написано дыня вяленая)))

Maria 10.09.2013 10:09

ну я всегда у одних покупаю .... там цукаты просто дыня, манго, инжир .... вот дыню давно не брала ... палки такие длинные .... взяла ... она плотная обычно а эта прям мягкая )

Наташа Гоа 10.09.2013 13:43

ну да да.. я в самбери покупаю называется дыня вяленная она такая плотная и по консистенции как мармелад мне оч нравится)) правда калорийная падла

Maria 11.09.2013 03:04

Натаха, не, у нас узбеки что ли продают, ну так как они меня уже знают, мы с ними даже болтаем ... они мне всегда говорят, что свежее пришло )))) ... так вот дынька даже не как мармелад .... а как дыня сверху обветрилась типа просто ... или сверху в духовке подсушилась а внутри мягкая )))) Натаха, тебя не топануло там еще ? ....

Наташа Гоа 11.09.2013 07:00

меня еще нет..у нас 66 квартал затопило эвакуация была, парус (это районы у нас такие), дорога на дземги уже поплыла))) к нам уже начинает подходить-но вроде скоро на спад пойдет так что не должно затопить)))

Maria 11.09.2013 11:02

папе сегодня звонила .... он говорит что наоборот еще не затопило их но обещают в скором времени пик ((((

Ольга 11.09.2013 12:38

Перепутала наверное, помню, было сообщение, что дома заниматься тем лучше, что можно без одежды, не то, что в зале, вроде туда хотела приписать, промашка вышла С улыбкой

Наташа Гоа 11.09.2013 12:51

а он где живет?

Ната 11.09.2013 19:14

О! И у Маши аватарка обновлена! Улыбается- ну, просто с обложки журнала глянцевого!!!

Maria 12.09.2013 03:40

Оль, да да тут было, я отредактировала вечером ))) ....я просто не поняла, как мысли о кацудзо то навеялись )))) голыми треньками ? С улыбкой

))))
Натах ...блин ну вот как трамвай от площади с фонтанами на набережную идет ..... возле общежития педа что ли .... я уже так ориентируюсь смутно по камсе )))
Ната, спасибо, вот на днях подруга затащила фотаться с ней )))) я стесняюсь себя фотографам доверять .... но эта моя друганя меня уболтала )))))

Наташа Гоа 12.09.2013 04:23

ну так правильно Маш он недалеко от набережной а там никого еще не топит особенно..причал весь только затопило..а я ниже его живу намного а районы заопленные еще ниже)))

Maria 12.09.2013 04:39

так я и думала около набережной трындец значит )))

Ольга 12.09.2013 08:06

И молодец, что уболтала, отличное фото, так же как и модель С улыбкой

Наталья 12.09.2013 10:57

я тож обратила на фото внимание, красотка...волосы шикарные...

Maria 13.09.2013 08:07

Спасибо, Оленька )))))
Натусь, спасибо, да какие там шикарные .... чета они то ли ломаются то ли новые растут .... пушаться в разные стороны падлюки ..... а ща еще в бассейне хлорка ... так им ваще хана чую ))))

Наташа Гоа 13.09.2013 14:14

там подъем просто и поэтому не топит их как бы горка между амуром и им..но если уж дойдет до нее то хана все будет в городе))))мы кстати скоро опять приедем))надеюсь хоть в этот раз увидимся)

Maria 14.09.2013 03:54

Натаха, ты мне заранее даты говори ))) а то вот сейчас намечается свадьба у друзей 20 числа ))))))))))))) .....
У вас там как сейчас то обстановка? лучше не становится?

Наташа Гоа 14.09.2013 05:06

)))) примерно 21 и до 23 наверное)))