Maria
03.09.2013 04:27
Дневник питания и тренировок за 02.09.2013
Что то я в конец обнаглела и шоколадки начала уже в день больше чем
пол плитки съедать .... у меня прям даже кожа что ли как то
портиться начала .... совсем я храбрая смотрю стала хахах ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Шоколад горький |
45
|
242.6 | 2.8 | 15.9 | 21.7 |
| Сыр Козий Маэстро |
13
|
47.3 | 2.8 | 3.9 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
25
|
95 | 0 | 0 | 24.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
9
|
10.7 | 1.4 | 0.3 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
55
|
169.4 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
| Помидор (томат) |
55
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кабачок |
235
|
56.4 | 1.4 | 0.7 | 10.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Итого | 1831 | 1063.9 | 30.6 | 33.6 | 160 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Кабачок |
220
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 10.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кета |
150
|
190.5 | 28.5 | 8.4 | 0 |
| Итого | 569 | 289.8 | 32 | 9.3 | 18.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Треска |
240
|
165.6 | 38.4 | 1.4 | 0 |
| Треска атлантическая, сушеная и соленая |
30
|
87 | 18.8 | 0.7 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 350 | 313.3 | 60.1 | 2.6 | 8.5 |
| Итого за день | 3650 | 1681 | 124.2 | 46.1 | 188.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
