Maria
06.05.2012 00:32
Дневник питания и тренировок за 06.05.2012
Ну вот, вес вырос. Параметры загадочно не изменились. Но я все
равно озадачена. Наверное это вчерашний ужин 
Мерзавец какой
... сегодня все ровно, жаль я не способна разгрузочные дни делать
...
Мерзавец какой
... сегодня все ровно, жаль я не способна разгрузочные дни делать
...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
65
|
213.2 | 0.5 | 0 | 52.2 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 707.2 | 12.3 | 11 | 140 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 230 | 78.9 | 0 | 0 | 19.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
110
|
28.6 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соевый соус |
7
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу |
130
|
97.5 | 13 | 7.8 | 1.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 386 | 309.4 | 16.3 | 23.2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 370 | 103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Тофу |
75
|
56.3 | 7.5 | 4.5 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 195 | 145.9 | 10.3 | 9.8 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
25
|
47.3 | 1.8 | 0.4 | 5.7 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
40
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
135
|
132.3 | 27.7 | 2.2 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 694 | 325.8 | 31.9 | 5.4 | 9.8 |
| Итого за день | 2829 | 1676.4 | 71.7 | 50.3 | 217.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
