Maria
28.08.2013 03:27
Дневник питания и тренировок за 26.08.2013
белковый день такой вышел 
.... у нас похолодало уже ... теперь лопать хочется такую пищу
сытную 
.... у нас похолодало уже ... теперь лопать хочется такую пищу
сытную Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Пыльца |
100
|
155 | 20 | 2 | 15 |
| Сахар, коричневый |
30
|
114 | 0 | 0 | 29.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Жимолость |
160
|
65.9 | 0 | 0 | 13.6 |
| Зеленый чай |
500
|
11.5 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 2003 | 989.7 | 59.3 | 14.6 | 150.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
70
|
111.3 | 14.8 | 5.7 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
160
|
161.6 | 32 | 3.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 372 | 297.6 | 48.4 | 9.7 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
13
|
49.4 | 0 | 0 | 12.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Маэстро |
25
|
91 | 5.4 | 7.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 564 | 246.9 | 7.7 | 14.1 | 22.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
140
|
121.8 | 25.6 | 1.7 | 1.1 |
| Карась |
130
|
113.1 | 23 | 2.3 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 397 | 269.9 | 51 | 4.3 | 6.3 |
| Итого за день | 4086 | 1872.5 | 168.1 | 49.7 | 183.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
