Дневник питания и тренировок за 24.08.2013

я смотрю, я пока непланирую рационы меня на жиры тянет .... как пчел на мед .... Печально

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сыр Валио Атлет лайт	40	116	12	7.6	0
Сыр Козий Маэстро	35	127.4	7.6	10.4	0.9
Пастила	45	145.8	0.2	0	36
Соль	5	0	0	0	0
Цукаты	20	43.3	0.6	0	10.9
Свекла с кунжутом и чесноком	65	58.8	1.6	3	6.4
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Запаренный рис	30	30.3	0.8	0.3	6.2
Филе морского гребешка	15	13.2	2.6	0.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Салат (латук)	105	16.8	1.6	0.2	2.1
Креветка дальневосточная (мясо)	170	147.9	31.1	2	1.4
Сок вишнёвый	150	76.5	1.1	0.3	17.1
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	3276	1749.4	99.7	48.2	227.6
Итого за день	3276	1773.1	100.9	50.4	227.7