Maria
25.08.2013 06:21
Дневник питания и тренировок за 23.08.2013
совсем я обнаглела, кашки не варю, овощи не тушу .... питаюсь че
попало ..... эх .... надо брать себя в руки 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Сахар, коричневый |
30
|
114 | 0 | 0 | 29.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
17
|
49.3 | 5.1 | 3.2 | 0 |
| Сыр Козий Маэстро |
20
|
72.8 | 4.3 | 6 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Жимолость |
160
|
65.9 | 0 | 0 | 13.6 |
| Свекла |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Арбуз |
950
|
256.5 | 6.7 | 1 | 55.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
20
|
43.3 | 0.6 | 0 | 10.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 4623 | 1842.5 | 104.6 | 45 | 248.8 |
| Итого за день | 4623 | 1850.6 | 105 | 45.4 | 249.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
