Maria
23.08.2013 06:09
Дневник питания и тренировок за 22.08.2013
Живу без тренажера и без прогулок, сошли на нет все мои нагрузки.
качаться уже страшно .... что-то так мышцы прут на руках. или может
оставить только нижнюю часть туловища и пресс 
....
....Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Пыльца |
50
|
77.5 | 10 | 1 | 7.5 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Арбуз |
720
|
194.4 | 5 | 0.7 | 41.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Цукаты |
27
|
58.4 | 0.8 | 0 | 14.7 |
| Итого | 2313 | 952.6 | 27.7 | 18.9 | 168.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Запаренный рис |
53
|
53.5 | 1.3 | 0.5 | 11 |
| Кабачок |
180
|
43.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 274.3 | 8.9 | 1.8 | 54.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Цукаты |
23
|
49.8 | 0.7 | 0 | 12.5 |
| Ликер кофейный, 31,6% |
10
|
30.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Зеленый чай |
300
|
6.9 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1026 | 208.9 | 2.8 | 1.1 | 42.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
170
|
147.9 | 31.1 | 2 | 1.4 |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 450 | 275.7 | 33.2 | 2.4 | 14.7 |
| Итого за день | 4529 | 1717.4 | 73.1 | 24.6 | 281.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
