Maria
15.08.2013 02:47
Дневник питания и тренировок за 15.08.2013
в поезде на китай, тяпну коньяку ... не знаю я, что еще можно там
есть 
....
так яблочко, цукаты, сырок 
ну а из
китая надеюсь интересные дневники привезти если
не начну молотить там все подряд ухахах
....
так яблочко, цукаты, сырок ну а из
китая надеюсь интересные дневники привезти если
не начну молотить там все подряд ухахах Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
65
|
213.2 | 0.5 | 0 | 52.2 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Запаренный рис |
60
|
60.6 | 1.5 | 0.5 | 12.5 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Маэстро |
40
|
145.6 | 8.6 | 11.9 | 1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Итого | 1449 | 692.4 | 23.9 | 21.4 | 101.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) |
155
|
175.2 | 36.6 | 2.9 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат) |
270
|
53.7 | 1.6 | 0.5 | 11.3 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 590 | 412.5 | 51.7 | 10.6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Цукаты |
55
|
119 | 1.7 | 0 | 30 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 290 | 399.3 | 3.3 | 6 | 54.6 |
| Итого за день | 3929 | 1509 | 80.1 | 38.4 | 183.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
