Maria
15.08.2013 02:39
Дневник питания и тренировок за 14.08.2013
ну вот сегодня вроде нормально, риску не успела поесть 
.... уезжаю
завтра в китай .... до понедельника....ох не знаю чего я там буду
лопать, но весы беру с собой на всякий пожарный хыхы
.... уезжаю
завтра в китай .... до понедельника....ох не знаю чего я там буду
лопать, но весы беру с собой на всякий пожарный хыхы Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
90
|
295.2 | 0.7 | 0 | 72.3 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Сахар, коричневый |
35
|
133 | 0 | 0 | 34.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Сыр Валио Атлет лайт |
40
|
116 | 12 | 7.6 | 0 |
| Итого | 2439 | 1059.6 | 37.9 | 33.1 | 149.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
170
|
33.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Печень говяжья |
85
|
108 | 15.2 | 3.1 | 4.5 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Итого | 524 | 315.7 | 29.2 | 12.2 | 26.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
115
|
100.1 | 21 | 1.4 | 0.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 294 | 191 | 22.9 | 1.5 | 5.4 |
| Итого за день | 4007 | 1576.6 | 91.3 | 47.3 | 181.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 131.3 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
