Maria
10.08.2013 02:06
Дневник питания и тренировок за 09.08.2013
Вернулась к тренировкам, но вот прям ощутимо не хватает кардио ....
и прогулок тоже не хватает 
....
....Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
650
|
28 | 3.9 | 0.7 | 1.3 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Пыльца |
80
|
124 | 16 | 1.6 | 12 |
| Мед пчелиный |
125
|
410 | 1 | 0 | 100.4 |
| Сыр Козий Маэстро |
25
|
91 | 5.4 | 7.5 | 0.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Сахар, коричневый |
25
|
95 | 0 | 0 | 24.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Жимолость |
110
|
45.3 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 2002 | 1150.5 | 39.5 | 31.7 | 172.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
240
|
47.8 | 1.4 | 0.5 | 10.1 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
205
|
28.7 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Печень говяжья |
75
|
95.3 | 13.4 | 2.8 | 4 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
85
|
106 | 16 | 4.6 | 0 |
| Итого | 683 | 315.6 | 34.2 | 8.3 | 26.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
160
|
139.2 | 29.3 | 1.9 | 1.3 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 253 | 171.9 | 31.3 | 2.2 | 6.2 |
| Итого за день | 3688 | 1655.9 | 107.5 | 43 | 205.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 192.6 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
