Maria
09.08.2013 05:12
Дневник питания и тренировок за 08.08.2013
Ой ну вот опять я начала сладкое трескать 
.... и калории
дошли почти до нормы 
вечером на ягоды-фрукты напала что-то .... и
сыворотки так захотелось дико .... сначала кваса, но я к нему
скептически отношусь .... и тут в голову сыворотка пришла ....
духота такая на улице как раз .... милое дело
.... и калории
дошли почти до нормы
вечером на ягоды-фрукты напала что-то .... и
сыворотки так захотелось дико .... сначала кваса, но я к нему
скептически отношусь .... и тут в голову сыворотка пришла ....
духота такая на улице как раз .... милое дело Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Пыльца |
40
|
62 | 8 | 0.8 | 6 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Сыр Козий Маэстро |
28
|
101.9 | 6 | 8.3 | 0.7 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Цукаты |
60
|
129.8 | 1.8 | 0 | 32.7 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
9
|
10.7 | 1.4 | 0.3 | 0.6 |
| Лукум сбивной |
25
|
79 | 0.2 | 0.2 | 19.9 |
| Запаренный рис |
50
|
50.5 | 1.3 | 0.5 | 10.4 |
| Итого | 1975 | 1076.9 | 25.1 | 28.7 | 182.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
255
|
50.7 | 1.5 | 0.5 | 10.7 |
| Соль |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Горбуша |
145
|
203 | 29.7 | 9.4 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 668 | 370.7 | 43 | 12.2 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 100 | 4 | 1 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 520 | 231.9 | 4.8 | 1.5 | 47 |
| Итого за день | 4063 | 1775.4 | 78.1 | 43.7 | 271.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
