Дневник питания и тренировок за 08.08.2013

Ой ну вот опять я начала сладкое трескать С улыбкой

.... и калории дошли почти до нормы Широкая улыбка

вечером на ягоды-фрукты напала что-то Широкая улыбка

.... и сыворотки так захотелось дико .... сначала кваса, но я к нему скептически отношусь .... и тут в голову сыворотка пришла .... духота такая на улице как раз .... милое дело С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1150	0	0	0	0
Чай с мятой	350	15.1	2.1	0.4	0.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Сыр Козий Маэстро	28	101.9	6	8.3	0.7
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Цукаты	60	129.8	1.8	0	32.7
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Кофе растворимый, сухой	9	10.7	1.4	0.3	0.6
Лукум сбивной	25	79	0.2	0.2	19.9
Запаренный рис	50	50.5	1.3	0.5	10.4
Итого	1975	1076.9	25.1	28.7	182.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	255	50.7	1.5	0.5	10.7
Соль	7	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Горбуша	145	203	29.7	9.4	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	668	370.7	43	12.2	22.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
Вода	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	900	100	4	1	17.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Итого	520	231.9	4.8	1.5	47
Итого за день	4063	1775.4	78.1	43.7	271.4