Maria
06.08.2013 02:11
Дневник питания и тренировок за 05.08.2013
Как то совсем мало я начала есть .... вроде выписали меня, но какой
то кашель сохраняется, думаю бодифлэксом по этому поводу заняться
.... уже тут на
днях одну треньку повела .... ой, все таки движение - это жизнь
....
.... уже тут на
днях одну треньку повела .... ой, все таки движение - это жизнь
....Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Малина |
220
|
101.2 | 1.8 | 1.1 | 18.3 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Пыльца |
70
|
108.5 | 14 | 1.4 | 10.5 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1452 | 791.2 | 25.5 | 4.8 | 157.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
225
|
44.8 | 1.4 | 0.5 | 9.5 |
| Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный |
36
|
127.4 | 5.8 | 11.2 | 1.3 |
| Итого | 578 | 263.2 | 18.2 | 12.2 | 21.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 1017 | 62.5 | 1 | 2.2 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась |
65
|
56.6 | 11.5 | 1.2 | 0 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
110
|
95.7 | 20.1 | 1.3 | 0.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный горошек |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 269 | 185.9 | 33.6 | 2.7 | 6 |
| Итого за день | 3716 | 1311.9 | 79.7 | 22.1 | 194.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
