Maria
03.05.2012 00:39
Дневник питания и тренировок за 03.05.2012
Ну вот, меньше калорий, меньше витаминов, как бы найти чудо
продукты, которые в небольшом количестве восполнят все нужды.
Что-то типа морской капусты с йодом, и бразильского ореха с
селеном, и облепихи с витамином С 
))
))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Итого | 1026 | 610.6 | 11 | 10.4 | 115.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 272 | 106.7 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кешью, сырой |
30
|
165.9 | 5.5 | 13.2 | 8.1 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Брокколи |
167
|
56.8 | 4.7 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 470 | 496.3 | 17.8 | 24.2 | 54.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусничный |
300
|
79.2 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 345 | 196.1 | 0.3 | 0.1 | 49.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
115
|
112.7 | 23.6 | 1.8 | 0.3 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
85
|
11.1 | 1.1 | 0.2 | 1 |
| Колоказия (таро), листья, сырые |
40
|
16.8 | 2 | 0.3 | 1.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 621 | 287 | 27.9 | 2.4 | 6 |
| Итого за день | 2734 | 1697.4 | 59.3 | 47.7 | 226.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
